产后减肥是很多妈妈一直在想的事情，但是除了给宝宝喂奶别无选择，所以产后不能马上减肥。一般要给宝宝断奶才能适当减肥，但是什么时候可以开始呢？断奶后多久可以减肥？断奶后如何快速减肥甚至减肥？断奶后减肥的方法有很多，其中饮食控制是核心途径。建议在减肥截止期严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适度运动巩固减肥的效果。减肥是一个漫长而艰巨的过程，重在坚持。
断奶后减肥
由于母亲怀孕后内分泌代谢变化，胃肠蠕动减慢，腹肌松弛，会导致产后体型不易恢复。同时，再加上母亲产后胰岛素的代谢关系，体型会走样，甚至导致严重肥胖。所以，当妈妈们在给孩子断奶后对自己的体型感到不满甚至担忧时，就不得不开始制定一些断奶后减肥的计划。那么断奶后什么时候减肥最好，怎么减肥呢？我们一起来看看。
如果断奶成功滞后，可以开始减肥。首先，控制饮食，不要吃太多脂肪含量高的油腻食物，一般多吃蔬菜和水果，少吃肉，多运动，多跑步。健身。仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，少吃主食，慢慢就会瘦下来。
如果产后混主餐，多走路，多做家务，多照顾孩子，体重会慢慢下降。如果体重增加，坐月子不要多吃油腻的食物。为了预防产后肥胖，女性在分娩前应更加注意行走和爬楼梯，并经常做一些深蹲和腹部运动，以增强腹部、臀部和骨盆肌肉的力量，为自然分娩做准备。
断奶后多久可以减肥
十月辛苦怀孕，妈妈们生了宝宝，终于看着宝宝一天天长大，却为自己的小生命而高兴，为自己的肥胖而担忧！宝宝断奶后，妈妈们什么时候可以实施自己的减肥计划？
一般产后不能马上减肥，需要等到宝宝断奶。妈妈断奶后减肥的方法有很多。其实母乳喂养的时候可以减肥，但是可以通过运动减肥，不能通过饮食减肥。大部分宝宝都断奶了，对体型不满意需要减肥的妈妈也可以开始适当减肥了。在选择减肥方法时，应以运动和饮食为主。不应以口服药物为主。开始养成走路的习惯，或者尽可能多做其他有氧运动。一开始每天跑步做有氧运动15分钟，然后每天逐渐增加，延长时间，最后每天锁定运动1到1.5分钟。减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。
断奶后如何快速减肥
一般情况下，女性怀孕时，体内的母体胎盘元素迅速上升，使大量母体脂肪被消化供应给胎儿。一旦胎盘与母体分离，孕妇体内的母体胎盘元素会迅速下降，体内多余的脂肪无法代谢，导致肥胖。那么婴儿断奶后有哪些快速减肥的方案呢？
1.慢跑减肥。慢跑可以增加血流量，具有强身健体、活血化瘀、改善血液循环的作用。每天早上或晚上，抽出时间慢跑半小时。慢跑可以有效地消耗身体的脂肪。同时，慢跑可以通过出汗来依次燃烧脂肪，也可以达到减肥的目的。慢跑是一种减肥健身的运动，但一定要坚持，不然效果不明显。
2.饭后走一百步。不要吃完马上坐下，尤其是现在上班的白领。吃完后，他们喜欢坐在一起吃东西。从长远来看，新吸收的脂肪会聚集在他们的肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈，在断奶前的这段时间里，要多注意肚子里堆积的脂肪，一定不能让脂肪越堆积越多。吃完饭到处走，会让新吸收的脂肪过多的聚集在肚子里。
3.按摩肥胖部。在空的空余时间，可以通过双手不断拍打肥胖部位来加热体内的脂肪，从而达到轮流燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行
4.仰卧起坐。坚持每天做30多个仰卧起坐，做仰卧起坐要缓慢有序，锻炼腹肌的控制能力。同时，起床时注意呼气，这样可以同时锻炼腹部较深的肌肉，进而增强腹直肌的紧绷感，消除腹部的脂肪。仰卧起坐一定要坚持做，否则会反弹，之前的努力都白费了。
断奶后会瘦吗
给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但也不是绝对的。要看你妈妈的体质，饮食，运动。有计划地控制饮食，增加锻炼，对你的减肥计划有很大帮助。
为什么妈妈断奶后会减肥？其实妈妈断奶后会减肥也不是绝对的。主要看她们的体质和饮食，但一般妈妈的身体都会有变化。妈妈断奶后想怎么减肥就怎么减肥，但也要注意营养均衡。虽然母亲在哺乳期间吃了很多，但她们没有获得多少肉。当孩子停止母乳喂养时，他们吃得更少。如果在半年内开始减肥，基本上可以变回孕前的样子，断奶后体重也会减轻，因为哺乳期间体内雌激素水平高，雌激素容易堆积脂肪。
因为女性哺乳期吃的多，需要同时为宝宝的生长发育提供两个人的能量，以及自己产后的身体恢复。在哺乳期间，他们通常会吃更多的蛋白质、脂肪和糖，并吃更多的汤来产生牛奶供婴儿食用。所以我变胖了。断奶后，身体只需要给一个人提供热量和营养，食物摄入相对较少，饮食也不需要像以前那样注意。可以多吃蔬菜等粗纤维多的食物，容易减肥，人体内的催乳素水平也下降。
断奶后，宝宝不吃母乳，新妈妈体内的营养会累积，可能导致断奶，体重增加；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈不用母乳喂养，所以新妈妈的饭量更小，吃的也更少。自然会变瘦。
断奶后会胖吗
每个人都有爱美之心。一些年轻的母亲不能下定决心在孩子断奶的时候给他们断奶。原因是他们认为，一旦断奶，牛奶中的营养物质就会储存在体内，使他们发胖。
其实这是错误的观点，缺乏科学依据。成年女性虽然有哺乳的器官和功能，但不能哺乳。只有当婴儿出生时，胎盘被排出体外，体内性激素被调节，催乳激素和催乳素水平急剧上升，然后通过神经内分泌的调节持续产生乳汁。所以从某种意义上来说，“奶是婴儿带的”。虽然牛奶是婴儿的主要营养食品，但牛奶本身90%是水。至于其他营养物质，对母亲来说微不足道，根本不存在“致脂因素”。
肥胖的原因是摄入的热量比消耗的多，多余的热量转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。为了让乳汁在哺乳期丰富营养，很多哺乳期的妈妈都非常注重营养，每天吃鱼、蛋、鸡鸭等。另外，女人总是很安静，动起来很累。生完孩子后忙于家务，忽视产后锻炼。断奶后，晚上不用母乳喂养，睡眠更好，人更容易看到脂肪。所以人生完孩子会不会长胖和会不会断奶是两码事。及时给孩子添加辅食，为断奶做准备，有利于宝宝的健康成长。而且无限延长母乳喂养时间不是什么好政策，而且是有害的。
