很多女生都有肩膀圆的问题。穿圆肩的衣服会很臃肿，更别说穿露肩的衣服了，视觉上会增加10斤。难看的肩线让你觉得自己很胖。我们来看看如何判断自己是否有圆肩。
怎么判断有没有圆肩方法1。耳朵和肩膀在一条直线上吗
前面说了，肩部内旋会伴随着龟脖子不自觉的前伸脖子！所以，当你放松，站好的时候，如果耳朵在肩膀前面，说明你肩膀圆！
方法二。老虎的嘴朝向正前方吗
还有，放松站好，手自然放下。如果老虎嘴的位置是向内而不是面向正前方，那它也是圆肩。
方法3。后脑勺贴在墙上吗
找墙，只要放松，站好，后背和后脑勺贴墙就正常了；但如果只是背部贴墙，后脑勺就抬不起来了，说明有圆肩困扰。
1.影响胸部发育和乳腺疾病
因为圆肩影响胸部的血液循环和淋巴，导致肌肉紧绷，胸部形状发生变化。或者发育不良，下垂
2.颈椎问题
圆肩和头部的前端增加了颈椎的负担
3.肩膀问题
圆肩会限制肩关节的活动，因为肌肉长期紧张，导致肌肉僵硬缩短，缺乏活动。久而久之，冻结肩等问题就形成了
4.心脑血管系统
很多人的高血压是胸椎过度弯曲造成的。一些老年人因骨质疏松后胸椎变形而被压缩到心脏，最终导致死亡
1.肩膀挺直且伸展
肩膀和脖子形成的角度越接近直角，“美丽的肩膀”就越标准。
2.锁骨突出且笔直
锁骨是女性性感的象征。绝大多数超模都被锁在一个字里，有明显的骨感，简直就是一个会走路的衣架！
3.肩部对称
什么！肩部对称不是最低要求吗？事实上，仔细观察就会发现，有些人由于姿势习惯而导致肌肉失衡。匀称的肩膀，不涨不跌也是不可小觑的细节！
1.胸锁乳突肌被拉伸。如果你脖子前侧的肌肉比后侧的强，你的头就容易前倾。这两个是比较简单的解决方案。
2.闭上下巴。如果我们颈部肌肉不平衡，这是最基本最常用的方法。很多人都会用。可以仰卧，也可以靠墙！
3.收回肩胛骨。如果你的肩膀总是向前伸展，可能是背部肌肉无力，胸大肌和胸小肌相对强壮造成的。一旦出现圆肩，你的肩关节就不会很灵活，容易造成损伤。这个动作的目的是在拉伸胸肌的同时锻炼背部。
4.用器械锻炼背部，加强虚弱的背部。通过这个运动锻炼，可以锻炼大圆肌、斜方肌、菱形肌等背部肌肉群，从而缓解圆肩问题！建议每一个动作在动作结束时保持4-10秒，感受背部肌肉的发力！
5.旋转腰椎和胸椎，是非常好的综合训练练习。它可以扩张你的胸腔，拉伸你的肌肉，拉伸紧张的胸小肌、前锯肌和深腹肌，同时拉伸你脖子前侧的肌肉。当然，你完成一侧的旋转后，旋转到另一侧，然后来回10次！
