减肥是很多人都在做的事情。减肥前，日常饮食开始改变。一般胖子吃的比较多。减肥期间最好吃特殊的减肥餐。那么有哪些营养又美味的减肥餐呢？快速整容食谱介绍。
有什么营养好吃的减肥餐北美卡戴珊姐妹减肥一直做的很好，尤其是三姐克洛伊卡戴珊。不像处于话题中心的金姐姐和年轻貌美的詹纳姐妹，卡戴珊家族三姐克洛伊的走红一直处于冷漠状态。使她在网上受欢迎的是她前男友特里斯坦·汤普森的绯闻，他是一名NBA骑士队球员。克洛伊和汤普森，虽然关注度差，但克洛伊的身材越来越好，价值也越来越高，作为交际花的她其他什么都无所谓。许多新的追随者被她成功的减肥经历所吸引。为此，克洛伊还专门发了一个对比减肥前后的帖子，叫做“身体报复”。紧绷、平坦的腹部和光滑的身体线条。除了必不可少的健身运动，克洛伊在饮食方面也下了很大功夫。在减脂期间，克洛伊一天吃七顿饭，这当然不同于我们所说的正常晚餐。
第一餐:奶昔
成分:蛋白粉，杏仁酱，任何一种水果
混合压榨后的奶昔是棕色的。
克洛伊自制的奶昔
第二顿饭:一块水果
第三餐:鸡肉蔬菜沙拉
第三顿饭算是午餐，克洛伊还用了牛油果、红芸豆、鸡肉、粗粮米饭作为这顿饭的食材。
看过跟上卡戴珊的人应该或多或少知道卡戴珊姐妹对沙拉的热爱。金姐姐的私人教练梅丽莎在她的频道上提到了她的食谱，基本上和克洛伊的差不多。
金姐亲自教梅丽莎
茄子和鸡肉沙拉可以算作金姐的家常菜。但是，你不能指望卡戴珊姐妹这样的名人天天做饭。卡戴珊姐妹经常光顾的加州著名沙拉店HealthNut，由亚洲人经营，有自己的网站。据说这家沙拉店的食材可以保证当天最新鲜，每份沙拉价格在10美元左右。如果有机会去洛杉矶，可以试试。
第四餐:蔬菜和12颗杏仁
第五餐:蔬菜和一个鸡蛋
第六餐:高蛋白鱼和蔬菜
第七餐:一块水果
克洛伊减肥期间，几乎不碰饮料、高脂乳制品、干果、大豆等食物。她说她经常害怕身体反弹，突然变得不健康。目前她很自豪自己打破了身体变化的循环，保持了良好的身材。为了激励自己减肥到底，克洛伊特意为自己准备了一个健身服衣帽间。想想有一屋子各种款式的运动服，只为了健身，好像比她妈妈的限量版包包收藏还酷。目前已经减肥的克洛伊还在控制饮食。估计脂肪反弹不会来找你。有兴趣的朋友可以试试卡戴珊三姐的饮食。前提是配合运动，还要考虑自己的身体是否能适应节食后的反应。
1.冬瓜玉米汤
如果你想丢脸，你应该每天喝一碗清淡的汤。冬瓜玉米汤不仅可以去脂肪和浮肿，而且是一种实用的瘦脸汤。冬瓜和去皮玉米粒放在一起，煮成汤。喝一两个月就能看到效果。
2、胡萝卜+蜂蜜
胡萝卜和蜂蜜一起吃有很好的瘦脸效果。将胡萝卜榨成汁，然后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，每天早上喝一杯，既有助于美容排毒，又有很好的瘦脸效果。
3.纳豆
纳豆是日本非常常见的瘦脸食品，也富含钾。也是健康长寿的食品。在豆浆机里把纳豆榨成汁，每天当饮料喝，有很好的瘦脸效果。
4、柿饼
柿饼是很适合想丢脸又爱吃甜食的女生的零食。柿饼不仅营养丰富，还能满足一天所需的维生素C，能促进肠胃消化，从而达到消耗脂肪的效果。
1.冷冻豆腐
豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，可以破坏身体的脂肪。如果能经常吃冷冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
2.竹笋
其特点是低脂肪、低糖、多纤维。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋脂肪和淀粉含量少，是天然的低脂肪低热量食品，是肥胖人群减肥的好产品。
3.绿豆芽
可清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽，可以清热解毒，利尿除湿，解除酒精中毒和热毒。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以清胃退烧，清洁牙齿，同时防止皮下脂肪的形成。
4.番木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。同时还能治疗水肿和脚气，改善关节。
5.菠萝
水果营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助蛋白质的消化，分解鱼和肉，适合大餐后食用。
6、陈皮
含有挥发油、橙皮苷、维生素B、C等。其中所含的挥发油能轻度刺激胃肠道，促进消化液分泌，帮助消化，排除胃气，减少腹部脂肪堆积。
7.枪乌贼
脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，是减肥的好食物。
8.薏苡仁
性味甘、温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
9.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃爽脆爽口。从营养角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜在洗生食前应先用盐水浸泡15-20分钟。黄瓜在盐水中浸泡时不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡过程中切面养分流失。另外，沙拉现在就要煮着吃，不要放太久，也会促进维生素流失。
配料:苹果、水晶梨、柚子、柑橘、香蕉、沙拉酱、炼乳、番茄酱、巧克力。
练习:
1.苹果水晶梨去皮，挖心切段。把柚子和柑橘的皮和籽全部剥掉。把香蕉切成段，放在一个大碗里。
2.拌入炼乳和沙拉酱，巧克力切碎撒在沙拉上，再加几滴番茄酱点缀。
