这种断糖减肥的方法已经深入人心。淀粉类食物很容易转化成脂肪，所以喜欢吃淀粉的人总是很难减肥。当然这和饮食习惯有关。让我们来看看通过断糖减肥可以吃到什么。
断糖减肥法可以吃什么减肥是每个女生一辈子都会面临的问题。然而，如果她不为减肥而适当饮食，不仅会影响她的健康，而且很容易恢复体重。“无糖饮食”是健身教练推荐的健康减肥方式。所谓“无糖饮食”，就是避免含糖饮料和甜食，以及面包、白米、白面等精致的淀粉。无糖饮食被认为是一种健康且难以恢复体重的方式，实际上是一种生活和饮食习惯。但是，很多人三餐不吃，没有时间自己做饭。真正的断糖减肥是很难的。今天，边肖将向你推荐如何在最方便的地方设计一个方便的“无糖食谱”，这样你就可以在不运动的情况下减肥了！
断糖减肥法每日食谱首先，早餐组合
#集成水果盒
可以多吃水果蔬菜补充维生素，帮助肠胃蠕动。但是水果其实是含糖的，建议不要过量，早餐时吃，不要晚上吃。
#茶叶蛋
早餐可以多吃蛋白质。如果担心热量高，可以只吃蛋白质，不吃蛋黄。吃两三个鸡蛋没问题。
#无糖豆浆
无糖豆浆营养价值高，富含蛋白质和膳食纤维，饱腹感十足。
#原味燕麦酸奶
也可以把水果和原味酸奶混合，但是不要买有味道的，加了糖的。
第二，中餐的搭配
#淑贤宾芬烤鸡便当
它含有相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉。热量低，营养全面。淀粉是碳水化合物的来源，也是身体的重要功能。所以，虽然是无糖饮食，但还是要选择好的淀粉，减少摄入。
#一杯汤
这杯汤的好处是量少，不会消耗太多热量。饭前喝点热汤垫胃也能增加饱腹感。
三、下午茶组合
#烤/蒸红薯
红薯虽然是淀粉，也就是糖，但它是一种很好的糖，可以用来代替大米、面条等主食。它富含膳食纤维，饱腹感十足，但热量仍偏高，不要把红薯当零食和正餐吃。
#活力六宝坚果
坚果营养丰富，作为下午茶代替蛋糕、饼干、巧克力再合适不过了，但是热量不低！建议每天吃一个，千万不要吃全包。
#桂格坚果燕麦片饮料
除了选择坚果，还可以喝燕麦片，但建议选择不加糖的口味。
#无糖酸奶
无糖坚果酸奶也是很棒的组合，但是不要同时喝燕麦片和酸奶，会消耗太多不必要的热量。
第四，晚餐组合
#热蔬菜/沙拉
因为天气越来越冷，我们可以用温沙拉代替新鲜蔬菜沙拉，多吃一些低营养、低热量的绿色蔬菜。
#韩国泡菜冬粉/八种菜番茄汤
增加蔬菜的摄入量，喝热汤会让你有饱腹感，饿的时候避免吃到深夜。而且含有少量的淀粉如冬粉、意面等，少量服用也没关系。
1.不吃早餐
不吃早餐，身体会处于空腹的状态，血液中糖分的降低会使食欲更加旺盛。到了午饭时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.饮用水不足
只有保证每天2000cc的饮水量，身体机能才能正常运转，大便不会变得干燥硬硬，造成你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你越来越胖。
3.禁止用水果做晚餐
我们都知道水果营养师很有效率，很多人都是用水果来减肥的。但是你知道吗，有些水果的含糖量很高，一旦超过这个量，就会对我们的减肥产生不良影响。
减肥技巧1.骗味蕾
有时候不一定饿，只是馋。这时候吃浓薄荷或者嚼薄荷味的口香糖，可以瞬间满足味蕾。
2.通话时移动
别担心，就像在家打电话一样？没问题，不过最好边打电话边动，戴蓝牙耳机，按打30分钟算，洗衣服能消耗68卡路里，爬楼梯能消耗400卡路里，拖地能消耗150卡路里，扫地能消耗120卡路里。
