粗小腿很丑。这时候就需要想办法瘦腿了。除了注意饮食和走路姿势，其实可以用器械瘦腿，不仅有效，而且很方便。下面，我们就来看看瑜伽柱瘦腿。如何使用瑜伽专栏？
瑜珈柱瘦腿好用吗瑜伽柱也叫“泡沫轴”和“运动按摩滚轴”。外观上有两种风格，即平整光滑的和颗粒状的。前者主要适用于大型按摩；后者适合强化。建议初学者硬度在30-35之间，避免按摩时因不熟悉而造成过度疼痛和肌肉损伤。如果你改善你的下半身，加强你的双腿，边肖建议选择颗粒！慢慢放松，局部按压肌肉，腿部线条会越来越好看！
躺下后，将瑜伽柱放在大腿与膝盖相遇的位置，双手放在地上，伸直双脚，然后慢慢前后移动身体，用瑜伽柱按摩大腿前部的肌肉！按摩10秒左右，休息3秒，共5组。
如果你想让你的腿看起来很长，从大腿后部到臀部是非常重要的。利用瑜伽柱放松紧绷的肌肉和纠结的脂肪块，还可以按摩到臀部微笑线的位置，让整条线更加舒展！双手背对地面，将瑜伽柱放在大腿和膝盖的交界处，屁股离地后慢慢前后滚动，次数同上。
最后，有强壮的腿！这时候，边肖强烈建议购买颗粒瑜伽柱，这样才能真正按压小腿肌肉。当你把脚放在瑜伽柱上，手放在身后，臀部稍微离开地面后，你可以用身体的力量慢慢按压小腿肌肉。
肌肉的疼痛或僵硬可置于泡沫轴上，来回滚动60秒；不要把泡沫轴卷到骨头的突出部分。建议每周使用泡沫轴2-3次。
瑜伽柱的作用1.可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡动作；
2.可以消除肌肉紧张，增强核心肌肉力量和柔韧性，达到运动的平衡。是现代瑜伽练习中不可缺少的装备；
3.泡沫轴不仅可以伸展肌肉和肌腱，还可以打碎软组织粘连和疤痕组织。
