矿物在身体中的成分十分的低，例如铁在身体中带有的量仅为4-5克，有的矿物的成分则连一克都不上，可是不必小瞧这一点矿物，他们在身体中的功效的确十分大的。
【铜】:一切正常成人体含有铜100—200mg。其关键作用是参加造血功能全过程;提高抗病性工作能力;参加黑色素的产生。
铜在蛋白质食物、肾、鱼、虾、海蛎子中成分较高;水果汁、老红糖中也有一定成分。
【硒】:成人每日约需0.4mg。硒具备抗氧化性,维护血细胞的功能,并发觉有预防癌症的功效。硒在麦子、苞米、 白菜、冬瓜、蒜头和海鲜产品中成分较丰富多彩。
【铁】:铁在身体中成分约为4—5克。铁在身体中的作用主要是参加血红蛋白浓度的产生而推动造血功能。在血红蛋白浓度中的成分约为72%。含铁在西兰花、猪瘦肉、鸡蛋黄、蛋白质食物中成分较高。
【锌】:对身体多种多样生理作用起着关键功效。参加多种多样酶的生成;加快成长发育;提高外伤机构再造工作能力;增加抵抗力;推动性机能。锌在淡水鱼、肉类食品、小动物肾脏中成分较高。
【碘】:根据甲状腺素偏高充分发挥生理学功效,如推动蛋白质合成;活性100多种多样酶;调整磁流体发电;加快成长发育;保持中 枢中枢神经系统构造。碘海带丝、海菜、海鱼有哪些、福清等中成分丰富多彩。
【锰】：锰欠缺非常容易造成缺乏营养、生长发育迟缓、骨和软骨组织出现异常，软骨组织痕疮，智商滞销品，脑机能减退，神经紊乱、生殖系统作用受抑。耐糖量减少，短暂性过敏性皮炎，先天畸型，秀发和胡子褪色，耳道失调、癞痫，遗传健身运动失衡、肺癌。
【铜】:一切正常成人体含有铜100—200mg。其关键作用是参加造血功能全过程;提高抗病性工作能力;参加黑色素的产生。
铜在蛋白质食物、肾、鱼、虾、海蛎子中成分较高;水果汁、老红糖中也有一定成分。
【硒】:成人每日约需0.4mg。硒具备抗氧化性,维护血细胞的功能,并发觉有预防癌症的功效。硒在麦子、苞米、 白菜、冬瓜、蒜头和海鲜产品中成分较丰富多彩。
【铁】:铁在身体中成分约为4—5克。铁在身体中的作用主要是参加血红蛋白浓度的产生而推动造血功能。在血红蛋白浓度中的成分约为72%。含铁在西兰花、猪瘦肉、鸡蛋黄、蛋白质食物中成分较高。
【锌】:对身体多种多样生理作用起着关键功效。参加多种多样酶的生成;加快成长发育;提高外伤机构再造工作能力;增加抵抗力;推动性机能。锌在淡水鱼、肉类食品、小动物肾脏中成分较高。
【碘】:根据甲状腺素偏高充分发挥生理学功效,如推动蛋白质合成;活性100多种多样酶;调整磁流体发电;加快成长发育;保持中 枢中枢神经系统构造。碘海带丝、海菜、海鱼有哪些、福清等中成分丰富多彩。
【锰】：锰欠缺非常容易造成缺乏营养、生长发育迟缓、骨和软骨组织出现异常，软骨组织痕疮，智商滞销品，脑机能减退，神经紊乱、生殖系统作用受抑。耐糖量减少，短暂性过敏性皮炎，先天畸型，秀发和胡子褪色，耳道失调、癞痫，遗传健身运动失衡、肺癌。
成年人标准值：男：4.27(μg/g)女：4.85(μg/g)，少年儿童标准值：男：3.88(μg/g)女：4.12(μg/g)
健康保健治疗法：填补甲酸锰、柠檬酸钠锰，溪黄茶、高锰藤婆茶。
食材治疗法：黄豆、荼叶、麦类、海菜、荠荠菜、粟、核桃仁、菏叶、木耳、海带丝。
【铬】：铬欠缺非常容易造成当铬减少时，甘精胰岛素欠缺輔助原素，特异性降低，血糖值提升，另外碳水化合物提升，而蛋白质合成不够，果糖耐量减少，胰岛素功能紊乱，主动脉粥样硬化等心血管疾病、糖尿病患者及血糖高症，血糖上升，末稍神经系统病症和脑病，心肌梗塞、胆道结石。
成年人标准值：男：0.82(μg/g)女：0.96(μg/g)，少年儿童标准值：男：0.96(μg/g)，女：1.01(μg/g)
健康保健治疗法：填补氯化铬、醋酸铬和高铬酵母、葡萄糖酸铬、铬酵母。
食材治疗法：山参、黄芩、鸡、鱼、海产品、贝壳类、藻类，海叁、牛肉、冬瓜。
营养元素在人体内的功效十分大，可是也不必过多摄取，摄取量过多很可能引起身体中毒了的状况，所以说身体针对营养元素的摄取量既不可以过多，也不可以少，平时留意好自身的饮食搭配就好了，假如欠缺那类营养元素得话，食疗就可以了。
