有效瘦身食谱
技术专业瘦身食谱1、鱼儿香辣茄子
原材料：鱼儿、茄子、尖椒圈、大蒜、花生仁、蒜黄、木薯淀粉、鸡蛋黄、盐、白胡椒粉。
作法：先将鱼儿炸到橙黄色，捞出;茄子切成片，裹木薯淀粉鸡蛋黄稍炸;将炸好的茄子、鱼儿与大蒜、蒜黄、花生仁、尖椒圈一起快炒;最终撒一些盐、白胡椒粉就可以出锅。瓜被一层薄薄鸭蛋黄包囊，鱼儿炸酥，特别是在小大蒜也炸得酥麻麻。此菜特性是苦涩味口味淡，营养成分和口味丰富多彩，香滑酥脆、回味无穷。
技术专业瘦身食谱2、牛乳地瓜糙米粥
原材料：地瓜1根、低脂牛奶1杯、黑米100克。
作法：1、将地瓜清理整洁，削皮，切割成一小块;2、将黑米内的残渣清洗整洁，用凉水侵泡三十分钟，沥去水分;3、将地瓜块和黑米一同放进锅内，添加凉水用火灾烧开;4、转至文火，渐渐地熬至粥稠米软;5、依据自身的爱好添加牛乳，再烧开就可以。地瓜味儿柔美，便于消化吸收，能抑制碳水化合物的堆积，维持毛细血管延展性，其带有的生物类黄酮成份，能抗癌益寿延年。而黑米能治疗便秘、调整身体基础代谢、清洁血夜、推动血液循环系统，合理维护保养全身上下功能，因此能非常好地控制血糖，是健康瘦身的重要。
技术专业瘦身食谱3、红枣莲藕汤
原材料：连藕1斤，猪小排300克，大枣五个，米酒、盐、色拉油适当。
作法:1.先将大枣，藕清洗，大枣对半扒开，藕切成片。2.然后猪小排清洗放进锅里加冷水，米酒刚开始煮，烧开后捞起来再用冷水洗去血污。3.随后再用冷水，大枣，藕，小排，烧开后放进盐调料，闷煮40分钟后淋上色拉油就可以起锅。这款技术专业瘦身食谱营养丰富，能够 出示身体需要的各种各样营养成分成分，很合适女士冬天饮食减肥法选用，能够 补血补气，养颜美容，另外还能够减肥瘦身。
有效瘦身食谱
技术专业瘦身食谱4、牛肝炒韭菜
原材料：牛肝、鲜苋菜、青蒜苗、菜籽油、米酒、鸡精、生抽、精盐、淀粉和面粉。
作法：1.将牛肝清洗，切割成柳叶子，加上料酒2 克，再加精盐、于淀粉和面粉翻拌;2.苋菜、蒜黄清洗，切成3 公分长的段;用生抽、鸡精、淀粉和面粉、酸菜鱼火锅少量对熬汁。3.将炒菜锅清洗，置灶火上，下菜籽油烧至七成热，放牛肝片，快速炒释放。4.白时，添加苋菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转到盘即成。这款技术专业瘦身食谱非常合适追求美丽的MM在减肥瘦身的情况下服用，既能减肥又能补血补气，面色和精神实质都是越来越极好。
好啦，之上便是网编给大伙儿强烈推荐的有效瘦身食谱，大伙儿能够 安心服用，无一切不良反应，还能做到健康瘦身的功效。
