美丽的人总会让人觉得心情舒畅，但是什么才是美，难道是穿上华丽的服装，又或者是脸上涂满厚厚的粉底吗？如果一个人的肤色不好，化妆品根本就只能够掩盖表面，而如果一个人的体态不好，又怎么会有美感呢？就算穿最贵的衣服，使用最贵的化妆品也没有办法解决实际的问题，美丽本身就是一种由内而外的健康之美，如果要想拥有真正的美，就应该坚持瑜伽锻炼。
瑜伽风吹树式，双脚保持并拢姿势，进入山式站立，注意收紧大腿肌肉，脚趾朝向正前方，保持胸部的抬起，双手向上，掌心向上，注意肩部不可以拱起。保持三次呼吸之后，食指伸直，其余的手指应该处于握拳的姿势。同时也应该调整手臂，逐渐向后向上，手臂带动身体朝着左方伸展，骨盆不可以前推，应该保持直立，两侧的腰部也应该选择向上伸展，感受两侧腰部的伸展，坚持3~5次呼吸之后回正。山式站立本身是基础，能够有效美容养颜，促进身体血液循环，也可以改善个人气质，在山式站立的基础上，能够两侧左右摇摆，也可以锻炼到两侧的肌肉，更加可以减少多余的脂肪。
下犬式，从起跑式进入，然后直接进入到下犬式，将脚打开和髋部保持同宽，收紧大腿内侧的肌肉，伸展背部的肌肉，如果大腿的肌肉比较紧而没有办法伸直，也可以在腿根处直接放上一块砖头，然后伸直脊柱，有效确保脊柱的伸展，每根手指都应该压在地面上，注意肚脐的内收。此时背部应该呈一条斜直线，将肩膀逐渐放松，小手臂应该往上举起，保持手臂的伸直，感受背部的拉长。下犬式是一种比较特别的锻炼姿势，能够伸展身体后侧，还有前侧的肌肉，如果能够坚持锻炼也可以去除多余脂肪，美化背部，改善气质，缓解背部不适。
头倒立式，这个动作其实有一些难度，可以直接靠在墙壁上，然后进入到练习的过程中，能够有效解决平衡能力比较差的情况，如果在练习头部支撑时，也感觉到有一些疼痛，可以直接在头部的下方放上一个软的垫子，在完成头倒立之后，双腿应该保持向上笔直伸直，两只手臂在额头之前保持相握。坚持头倒立姿势，能够有效促进血液的循环，也可以让更多的血液都来到头部，具有滋养肌肤的效果，可以让头脑保持清醒，让人容光焕发。
站立后弯式，这是一组比较简单的姿势，可以缓解疲劳，虽然动作比较简单，却能够消除体内的毒素，伸展全身，美容养颜，如果能够坚持练习，还可以改善不良姿势。练习时首先从右侧进入简单站立后弯，然后再进入左侧的加强后弯。保持山式站立，两腿稍微分开，脚掌内屈，脚趾伸向前方，上身和头部向后弯曲，带动胸腔往后延展，头部往后倾斜，保证头顶和地面垂直。双手举起超过头顶，用5个手指支撑在墙面上，进入到最大的后弯动作，坚持1~2分钟。
也可以选择练习站立体前屈式，这种姿势能够有效达到锻炼双腿背部的肌肉，而且还具有伸展背部的效果，如果可以坚持练习，更具有美化双腿线条的作用，通过头部倒置还可以滋养面部的肌肤，富有弹性，让人容光焕发。
