锻炼和饮食是减肥的主要考虑因素。许多懒惰的朋友想出了奇怪的把戏。少吃不运动能减肥吗？下面小系列介绍一下！
关于减肥，相信很多人都会在一定程度上说一些关于减肥的知识，不管是听到的还是自己总结的。但是问问这些朋友，有多少人自己制定了减肥计划，又有多少人在减肥前做过减肥方法的调查。但是说到减肥，节食永远是第一位的，控制食量是第二位的。然后，经过几天的实验，当你看到减肥这么痛苦的时候，你果断放弃了。这样，根本不可能失败。
不注意肌肉的锻炼减肥之初，其实第一次减肥不是脂肪，而是肌肉。这是因为空刻意节食造成的腹痛会让身体“饿”。这时，首先给人体提供能量的是肌肉。当肌肉燃烧得更快时，你的脂肪就会留在体内。没有肌肉的支撑，你的身体线条会变得松散。即使你的体重减轻了，也只是体现在秤上的数字上。你的身材没有你想象的那么苗条，皮肤会变得没有弹性，一点也不紧绷。
要想瘦身，一定要运动看看健身女王郑多燕创造的减肥神话吧。这个妈妈已经是两个孩子的妈妈了，四十多岁了，但是皮肤弹性，长相，身材还是和二十岁的女孩子一样。她减肥的原因很简单。她每天锻炼。她录节目的时候提到，她现在不是在减肥。减肥真的成了她生活中很重要的一部分。如果有一天她不锻炼，她会很不舒服。
如果你想减肥，多做运动。不运动会让你瘦下来，但从长远来看，对身体有害。尤其是女人过了30岁之后，不健康的减肥方法会让你衰老的更快，身体的抵抗力也会直线下降。如果你想后悔，那你无能为力。
少吃多运动不等于能减肥5大错误观念使人易发胖超过身高的标准体重20%以上就是肥胖者。人为何肥胖？中外学术界有2种说法；一是遗传，一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”，有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究，他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念，使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃得比例不当就易胖。有人一味喜欢喝雪碧、可乐等糖份较高的饮料，身体容易吸引，就要发胖。还有肯德基等快餐、烧烤等高脂肪多吃也容易发胖。有人认为多运动，多跑路，多做剧烈运动，应该是能减肥了，这种方法恰恰不对，因为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动——消耗肌肉。你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。吃得快，吃大块食物也能使人发胖，细嚼慢咽，则容易使人产生饱的感觉；人焦虑或睡不着觉时喝点糖水虽能分散思想，分散精力，但这无形中又增加了胖的概率。3大错误减肥方法事倍功半胖了怎么办？有人以为吃减肥药能减肥，外科手术抽脂能减肥，禁食能减肥。其实不然，这三种方法均不可取!减肥药治标不治本。毋庸讳言，目前国内外还缺乏有效的减肥手段。没有谁能把肥胖治好。在现在的情况下，减肥的唯一方法就是保健——把良好的生活习惯一直保持到老年，改变错误的减肥观念。有人说：“我吃了减肥药不是瘦掉了？”快速减肥的确能使人瘦——但这种瘦是减少了你身体里的水分，减少了你的肌肉组织，而不是减去你身体里的脂肪，它反而会使你身体产生内环境紊乱，让你的身体受到伤害。所有的药物减肥它的反弹率都很高，表面上好像一时减轻了体重，实际上它会卷土重来；有人采用抽脂的方法减肥，这是一种不可取的行为，今天你抽了，明天它会长得更快，天长日久伤了身体你还蒙在鼓里；还有人减少饭量，靠喝水、吃水果来减肥。这同样不可取。身体必需的营养一样不能少，水和水果不可能取代饭菜中的种种成分，时间长了会引发各种意想不到的疾病，那种禁食减肥的做法是幼稚和无知的表现。把握好一生中3大易发胖阶段如何正确减肥？郭锡熔指出：人的一生肥胖有3个高峰期，要格外把握好这3个特别时期。一是分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大，容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳，现在有不少妇女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子，这样的孩子长大后容易发胖；二是5—6岁时不能多吃高脂肪食物，这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和成人期，也容易发胖；三是青春期不能多吃乱吃脂肪食物，这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。看恐怖片还能减肥哦看恐怖片真的能减肥吗？据报道，英国也有类似的研究。伦敦威斯敏斯特大学做过实验，玩过惊悚片，测过观众的氧气摄入量和二氧化碳排放量。突然发现心跳越快消耗的热量越多。以90分钟的电影时长来说，消耗的热量相当于步行半小时。研究小组甚至对这些年的恐怖片进行了排名。
报道称，1980年由杰克·尼克尔森主演的《鬼店》一次消耗184卡路里，其次是惊悚片《大白鲨》和《驱魔人》。
只不过光看片就能减肥，有这么简单吗？医生说有可能。泰安医院精神病科主任徐正典说:“看恐怖电影时，大脑里的想法总是围绕着如何避开它们。当大脑的运转和新陈代谢来的比平时更快更大的时候，当然会消耗更多的热量。当心跳加快、血压升高、交感神经更加兴奋时，会比平时消耗更多的热量。”
报道称，看恐怖片减肥可能有效，但效果肯定不如发汗运动，而且太刺激，可能对心脏不好的观众造成不良影响。
