减肥最重要的是饮食和运动。今天，边肖将教你如何在不运动的情况下减肥，效果超级好。一个月可以瘦15斤！有兴趣的朋友来看看！
每天睡眠时间最好保持在8小时左右，这样不仅对皮肤好，还能让你睡得苗条！
现代人的生活越来越丰富多彩，而睡眠时间却越来越少。这样，睡眠不足很快就会成为肥胖的危险因素。据统计，60%的美国人超重，63%的人每晚睡眠不足8小时。有趣的是，许多超重的人睡眠不足。
吃饭减肥法吃丰富的早餐认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。长时间不吃，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉的。
晚间刷牙的时间尽量提前这个原则也适用于午餐。清新的气息会让你不断压抑吃零食的欲望。
将喝汤和吃水果改在饭前吃饱了再喝汤吃水果，只会让肚子不断膨胀，然后就“胖”了。如果饭前喝汤吃水果，晚饭就不会吃太多。
慢慢享受每一口食物慢慢吃不仅是淑女的象征，也确实是一个小秘密。每口咀嚼20次，就能享受到吃得更好的快感。
不要边看电视边吃晚饭虽然感觉很轻松很轻松，但不知不觉吃的越来越久。
零食减肥法下午吃点小零食整天喊节食没用！饥饿只会让你更暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三块苏打饼干或者水果，这样就可以防止晚上像狼一样扑向餐桌。
早晨一杯温开水早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，记住开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢。最重要的是你的皮肤会一整天都有弹性，有光泽。
逛超市前吃点小零食毁掉减肥计划最简单的方法就是去超市。如果你不想做你想做的事情，在购物前吃点东西。尤其是15:00-19:00之间，当你的血糖最低的时候，当你面对诱人的食物的时候，你的欲望会大大增加。
将喝鲜奶改为喝脱脂奶一杯全脂牛奶虽然热量在65卡左右，但不会是增肥的原因，但如果每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。
不运动一个月也能减15斤一、减肥配方如下，每次所需原料数量1.绿茶2g，也就是3指左右。
2.荷叶1克，约10片切4厘米左右，西洋参3克，大片约20片。制作方法:将绿茶、西洋参、荷叶放入杯中，倒入约300毫升开水，加入开水浸泡5分钟，反复饮用一天，直至无味。饭前饮用效果更好。
二、减肥原理1.抑制能量转化:可减少葡萄糖转化为脂肪80%以上，促进多余葡萄糖转化为供人体使用的能量，减少脂肪堆积；还能抑制身体对油腻食物的需求，使饮食自然趋于清淡，但不影响正常饮食。
2.燃烧脂肪和控制反弹:配方中含有氨基酸、维生素、辅酶和脂质运载蛋白。这些都是天然的生物素，可以抑制体脂的生成，促进体脂的燃烧，不断改善体脂的分布。
3.保持皮肤弹性和美容功能:与其他减肥产品不同，它不是通过腹泻脱水来达到减肥的目的，所以在获得满意的减肥效果后不会使皮肤松弛，因为杨琪人参荷叶等减肥药材会使皮肤光滑有弹性。
