大家这辈子应该听过很多减肥的方法，你觉得有用吗？今天边肖将和大家一起来看看，跑步是否能减肥，跑步减肥有什么意义？让我们和边肖一起学习。
跑步可以减肥吗与其他运动相比，如仰卧起坐、俯卧撑等。，他们是我们做的最多的运动，跑步对我们来说是从小到大最容易的。跑步属于有氧运动，长期坚持跑步的人可以提高心肺能力。跑步可以减脂，也就是减肥减腹。
1.拉伸运动
很多人跑步前不拉伸。对减肥不好。要知道，你身体里有两种能量:快能量和储备能量。只有当快速的能量消耗差不多的时候，你体内储存的能量“脂肪”才会开始燃烧。也就是说，如果你的身体素质不是很好，甚至有可能你已经跑累了，还没有开始消耗脂肪。所以，如果你想通过有效的跑步来减肥，那就应该在跑步前做一些拉伸运动或者放松运动。一方面可以热身，防止受伤；另一方面，你可以先消耗一些糖源，这样跑步后，脂肪的燃烧效率可以大大提高。跑步减肥注意事项
2.小心挑选跑鞋
不要只穿一双运动鞋跑步，否则瘦身效果会大打折扣，甚至脆弱的脚趾和鞋底都有可能受损。建议你选择根据人体力学设计的减震跑鞋，完全可以贴合你的脚型。它可以吸收跑步带来的震动，为你的脚、小腿甚至大脑提供减压保护。此外，由于女性的骨盆比男性宽，跑步和落地时脚更容易向内转动。所以还要注意跑鞋的脚弓内侧是否使用支撑条，外跟是否有稳定板。尤其是当你很重的时候，你需要准备一双好鞋。
3.跑步前喝一杯水
跑步前喝杯水。跑步开始时，喝一杯水补充身体跑步时散发的水分，吃一根香蕉。跑步后，增加胃肠蠕动，缓解便秘。跑步前要加水减肥，防止跑步时脱水。
4.不要摇头
跑步的时候要注意眼神，直视前方，不要总是从左向右摇头，盯着眼前的东西激励自己:我想跑哪里，我想去哪里。环顾四周不仅会影响你的效率，还会让你的心情变得更糟。越跑越没动力，所以想通过跑步减肥的人要记住。
其实想减肥的人。可以选择早晚跑步减肥。因为早上叫你跑步，首先，空提神，有助于改善早上的新陈代谢。而且如果晚上跑步，温度适中，跑步不会产生燥热感，对控制晚餐很有帮助。而且早上跑步可以唤醒身体，前提是低血糖的人要注意运动强度，防止低血糖。晚上跑步的最佳时间是饭后两小时，下午5点到7点之间。比起早上跑步，晚上跑步有着无可比拟的优势。比如对于心脑血管疾病较弱的人来说，清晨跑步其实是很危险的，但是如果晚上跑步，因为已经吃过晚饭，运动起来会相对安全一些。还有一点就是早上空气中的CO2指数比较高空，所以晚上跑步的话就不用担心这个问题了，饭后适当的体育锻炼其实对睡眠是有帮助的。不仅有助于尽快进入睡眠，而且大大提高了睡眠质量。
很多MM心里都有这样一个疑问，跑步肯定能减肥，但是如果停止跑步，会不会反弹，腿会不会长肌肉变成小粗腿？其实跑步是一个消耗脂肪的过程，减肥期间只要饮食合理就不会反弹。
