三十三十而立，是大家工作与家庭都蓬勃发展的年龄，也是我的身体耗费较为大的情况下，三十岁的男生许多情况下一直处在兴奋情况，熬上几晚，一觉醒来仍能精神焕发，但受生活习惯的危害，生理学功能则刚开始慢慢走下坡，因而，男人三十岁应填补下列八类营养成分：
一、调整情绪要补钙补锌
钙是身体中关键原素，它不可是人体骨骼和牙的主要成分，还具备稳定心态的功效，情绪不稳定者应当多吃牛乳、酸牛奶、乳酪等奶制品及其虾干等含钙高的食物。
二、填补维生素B6
维生素B6有利于提升人体免疫力，可防止皮肤病、结石等，它还能溶解高胱胺酸，此酸是脑梗的风险源之一。男性一天必须2mg维生素B6，等同于2根大香蕉的成分。含维生素B6较多的食材也有鸡脯肉、肝部、土豆、梨等。 来源于：综合性 尚之潮 /
