失眠症应该是如今人的常见问题，大部分人都是出現失眠症的状况，可是造成 每一个人失眠原因有很多种多样！那麼到底造成失眠原因有什么？怎么做才可以合理的减轻失眠症状！今日我就带你去了解一下！
一、什么是失眠
1.继发性失眠症
一般缺乏确立发病原因，或在清除很有可能造成失眠症的发病原因后仍遗留下失眠的症状，关键包含心理状态病理性失眠症、难治性失眠症和主观失眠症3种种类。继发性失眠症的确诊欠缺非特异指标值，主要是一种清除性确诊。边缘系统作用的可靠性失调最后造成 了人的大脑睡眠质量作用的混乱，失眠症产生。
2.原发性失眠症
包含因为身体病症、精神疾病、药物滥用等造成的失眠症，及其与睡眠质量吸气混乱、睡眠质量运动障碍等有关的失眠症。失眠症常与别的病症另外产生，有时候难以明确这种病症与失眠症中间的逻辑关系，故近些年明确提出共病性失眠症的定义，用于叙述这些另外随着别的病症的失眠症。
二、失眠原因
1.反胃酸
总感觉入睡不踏实、醒后口气，可能是反流性食道炎的埋伏病症。胃酸倒流使晚上睡觉人体一部分人体器官仍在 工作中 ，危害了睡眠。最好是在临睡前两小时不必进餐很有可能会推动胃液代谢的食材。
2.晚上起夜
一切正常状况下根据尿里萃取，人能够 持续睡6~8钟头不尿尿，老年人该作用慢慢降低。年青人常常深夜起來尿尿，则要考虑到是不是有儿童遗尿症、多尿症或肾炎等。提议临睡前3钟头最好是不必饮水，包含水果汁及吃水份多的新鲜水果等，要防止喝大量咖啡、茶等很有可能刺激性膀光的要素。
3.磨牙齿
夜间磨牙会比较严重危害睡眠。睡觉磨牙、抖下颌不但危害脸部肌肉，还会继续使全身上下焦虑不安。提议尽快去看牙医，如果有咬合参差不齐等难题，可根据箍牙等开展纠正。
三、改进失眠症的方式
1.优良的睡眠质量自然环境。
卧房里防止强光照、噪声，溫度适合，没放闹铃。
2. 一定要困乏时才去睡，头脑还处在激动情况那时候就别睡。
人到激动情况下压根是睡不着觉的。假如躺在床上1~2钟头睡不着觉最好是醒来，到清静的屋子里看些枯燥乏味的书，等困乏了再返回床边歇息，一次不好，可反复2~3次，直至入睡才行。不必凑合入睡，可听歌助睡眠。
3.入眠前能够 做些释放压力主题活动。
如散散步、听歌、喝一小杯牛乳等。有标准时，能够 洗个冲澡或用温水洗脚，打太极拳、做太极拳、练习瑜伽等释放压力方法，都有利于摧眠。
4.最好是不睡午觉。
失眠症的患者最好是不睡午觉，不然很有可能危害晚间睡眠质量。假如现有午睡的习惯性，午休时间最好是不必超出二十分钟，数最多半小时。
5. 睡觉前不必触碰刺激的食材。
具激动刺激效果的食品类，如刺激性食物，食用现磨咖啡、浓茶水等，临睡前应当少碰。晚饭后不必喝大量咖啡、茶及其有酒精含量的饮品，不必抽烟。
