伴随着社会发展的发展趋势，大家的工作压力越来越大，许多 的人都是有睡眠质量不好的状况，睡眠质量不好的人喝什么茶呢？今日，我就给大伙儿汇总一下，下边就和我一起去了解一下吧。
柏子仁茶
原材料与制作方法：切除柏子仁残余机壳和种皮，捣碎，置容器中存储。如治心慌气短、失眠抑郁症可炒香；肠燥严重便秘者宜生用。每天早中晚各取15-20克，放杯里，冲进开水闷盖15分钟，随便食用。如治肠便秘，可在入眠前服食。
作用：养心安神，促进消化。
可用：气血两虚心慌气短，失眠症，出冷汗，老年人及生完孩子肠燥严重便秘。
忌宜：拉肚子者不宜。
黑桑葚百合茶
黑桑葚，味甘酸，性偏寒，生津润补阴补血补气而易除热，为常见的补虚之品，常常服用，对改进心肾衰微失眠症实际效果显着；百合花滋补而兼清润。
鲜黑桑葚100克、鲜百合50克，将2味清洗，水煎服，每天1次便可滋阴养血。
肾气虚而虚火内部，上扰心魄则夜不成寐、心烦不宁，给与黑桑葚滋阴除热，百合花清宁心安神、阴复热退、神清平静而安然入睡。
合欢茶
原材料：合欢皮或合欢花6克，老冰糖1小勺。
制作方法：合欢花用冷水迅速冲净，入杯里；锅内加2碗水熬沸，快速冲进合欢茶中，加老冰糖，盖杯盖约2分钟就可以食用。
作用：可安神助眠开郁，少记忆减退、净心健脾养胃。
可用：焦躁不安的失眠症、记忆减退、焦虑情绪等。
鲜藕茶
鲜藕1节、梨一个，去藕节与表皮，梨削皮、核，剁碎，各自用清洁沙布绞取液汁，2汁合拼，代茶饮。
此即可改进热证失眠症者的睡眠质量情况，对上焦痰热引发的夜不成寐者实际效果尤其显着。
藕，活者生津润，能清热解毒除烦，散血散淤，且有安神助眠功效。生品，借以清热解毒安神助眠，另配以清热解毒化疾的梨子汁，而成清热化痰，除烦安神助眠之方。
酸枣仁茶
原材料：枣仁15-30克，加白砂糖研和。
制作方法：每天晚饭后取枣仁末15-30克，放开水瓶中，冲进开水，盖闷15-三十分钟后，泡荼频饮。
可用：虚烦难眠，惊悸梦多，体虚多汗，口干，如精神衰弱。
忌宜：有实际邪郁及身患滑泄症者谨慎使用。
桂圆老冰糖茶
原材料：龙眼干25克，老冰糖10克。
制作方法：把桂圆肉清洗，同老冰糖放进杯子中，加开水，盖闷一会儿就可以食用，每日一剂，随冲随饮，随饮随续水，最终吃桂圆肉。
作用：益补肺胃、安神助眠益智类。
可用：心烦焦虑，没精打采、睡眠质量差，心慌气短记忆减退。
