零食是许多的小伙伴们都十分喜欢吃的，非常是女性们，孕期的女性们都不除外哦，可是怀孕期间的饮食搭配是有忌讳的，准妈妈可以吃哪样零食呢？今日，我就给大伙儿汇总一下哪些零食合适准妈妈吃。
紫菜
紫菜萃取了海菜之中的各种各样B族维生素，非常是维生素b2和尼克酸的成分十分丰富多彩。它带有15%上下的矿物，各种各样营养元素与很多的矿物，有利于保持人体内的酸碱，并且发热量很低，化学纤维成分很高，指向母亲而言是非常好的零食。孕妈妈在怀孕期间必须适度提升食材的摄取量，肚子饿了就需要立即吃。
全麦吐司
全麦吐司可以提升身体的膳食纤维素，还能填补更全方位的营养成分，有严重便秘难题的孕妈妈能够 试着把它做为小零食。
乳酪
乳酪是牛乳 萃取 成的精粹，1kg乳酪产品全是由10千克牛乳萃取而成的，具备丰富多彩的维生素b2群、蛋白、钙和多种多样有益于孕妈妈消化吸收的少量营养元素。纯天然乳酪中的乳酸菌饮料有利于孕妈妈的胃肠对营养成分的消化吸收。
核桃仁
核桃仁也是我强烈推荐给孕妈妈们的能够 作为平时零嘴食材的挑选之一啦！核桃仁有很高的营养成分，可以给与小宝宝非常好的益脑的功效，它但是协助小宝宝们的智商发展趋势的一大元勋哦！可是，核桃仁尽管好，但其所带有的脂肪率但是不可忽视的，孕妈妈们假如服用过多的核桃仁得话，但是非常容易长胖的。因此，假如孕妈妈们既不愿长胖，又期待可以给与婴儿营养填补得话，那麼最好是還是将每日服用核桃仁的总数操纵在三个上下哦！
栗子
栗子带有丰富多彩的糖分、蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、锌、多种营养元素等营养元素，有补肾壮阳强筋壮骨、健脾开胃、活血化瘀活血的作用。准妈妈常吃栗子，不但运动健身健骨，还有益于盆骨的生长发育完善，并清除怀孕期间的疲惫。
蓝莓干
蓝莓干能利湿退肿，补气补血，其含铜量十分高，能够 防止孕期贫血和水肿。特别注意的是，一些胖的孕妈妈也有身患孕妇高血糖的孕妈妈干万不可以吃葡萄干。
西梅
新鮮的西梅中所带有的维生素D是比较丰富的，另外其所含的有钾元素也是保持孕妈妈们身体电解质平衡的很重要的化学物质。自然，西梅中的铁制原素的成分也是不可忽视的。孕妈妈们何不每天服用三至五枚的西梅，不但可以推动您的肠胃一切正常肠蠕动，还能填补营养元素呢！简直一举多得。
