夏日炎炎早已来临了，许多的人也许都中过暑，生活起居中你了解如何防中署吗？防中暑吃什么食材比较好呢？降暑饮食搭配能够 缓解疲劳，缓解疲劳，下边我就给大伙儿强烈推荐几种防中署的食材，快和我一起去看一下吧。
减温吃啥
1.红西柚
红西柚能够 加快基础代谢，协助点燃大量热量。这类新鲜水果能延长消化吸收時间，提升饱腹感。红西柚含有化学纤维，有利于平稳血糖水平。英国的一项研究发现，服用红西柚有其与众不同的减肥瘦身功效。
2.黄瓜
减肥瘦身，解暑，散血，疏通经络等作用，夏天常食之，可推动人体的免疫能力作用，推动血液循环系统。
3.番茄
其具备维护心脑血管病，抗氧化性，预防癌症的功效，另外假如夏天吃得话，具备生津解渴，袪风止咳化痰等作用呢？能够 说成夏天必需的降暑的食物了。
4.长豆角
长豆角能够 调理肠胃，并且在夏季能够 推动胃口。
5.冬瓜
用生冬瓜捣汁外用医治烧烫伤，口服则能驱寄生虫。冬瓜具备益气，消肿止疼、祛毒除虫等作用，此外它还能够推动身体胰岛素分泌，合理地降低血糖，是糖尿病人的营养食品。
防中署的食材
1.清暑祛湿茶
原材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。
做法：先将菏叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰嵌入器皿内，放水500ml，煎出浆汁，加适当老冰糖。
2.藿香叶粥
做法：鲜藿香叶20克，煎汤加白砂糖，每日服3至4次;或先加梗米100克熬粥，加藿香汁烧开，即成藿香叶粥，适当服食。
3.菏叶冬瓜汤
原材料：鲜荷叶1张，鲜东瓜1斤;油、盐适量。
做法：将菏叶清洗、剪下来;东瓜连皮、切片，随后同放进煲内，加冷水适当熬汤，熟后给油、盐调料，喝粥食东瓜。
4.海带丝黑豆冬瓜糖水
原材料：海带丝50克，黑豆100克，东瓜1斤，老红糖适当。
做法：将海带丝清洗、浸湿、切片，东瓜清洗、削皮、切片，随后同放进煲内，加冷水适当，煲至软烂后添加老红糖，再煲一会儿即成。
5.东瓜薏仁米鸭
原材料：东瓜1斤，薏仁米50克，鸭1只，油、盐、鸡精适当。
做法：东瓜削皮、切片，鸭清洗、切片，随后与薏仁米同放进煲内，加冷水适当，煲熟，随后调料服用。
6.荷叶茶
原材料：鲜荷叶100克，纯蜂蜜适当。
做法：将菏叶煎汤，去渣取汁，待凉后加纯蜂蜜，代茶饮服。
7.苦瓜茶
原材料：鲜茄子1条，绿茶叶5克。
做法：茄子去瓤剁碎，与绿茶叶加水煎服。
