每一个人的个性都不一样，有些人碰到事儿了喜爱压抑感在心里，一般内向型不喜欢说话的人会应用那样的方式。当有恼怒的心态而不宣泄得话，对心里健康会出现非常大的危害，那麼心情郁闷压抑感应该怎么办呢？下边就和我一起去看一下吧。
1.爽快的哭。
哭是一种最好是的宣泄情绪的方式，既不害人不浅都不害己，哭完后，你能觉得全身上下轻轻松松。
2.大声喊。
找一僻静处高声吼唱，清除烦闷；或找一个假想敌，重重地痛骂、暴揍他一顿，以解心中之恨。尽管有时候一些阿Q式，可是合理。应当敢于倾吐，向家人、向盆友、向朋友倾吐。勇于笑对生活的是真nba勇士，勇于公布自身缺点的人是昌险，勇于倾吐自身烦闷的人亦并不是弱小。根据倾吐，人的焦虑不安心理状态能够 趋向宁静，心烦心态可以获得解决。
3.撰写。
把自己的恼怒用語言写下来，如果你写完的情况下，你心里的恼怒也就悄悄地而逝了。
4.健身运动发泄。
打篮球，慢跑，跳蝇，到运动场地上，畅汗淋沥的踢一场球或是跑上10圈，会迅速的减轻你恼怒的心态。健身运动，把恼怒迁移到健身运动或健身运动敌人的身上去能够 把恼怒合理性开展表述。
5.做好自己想干的事。
做好自己最开心的事，例如，去看书、绘画、歌唱，或是去儿童游乐园全是个非常好的挑选。
挑选恰当发泄情绪的方法，嗜酒、飚车、毁坏物品等全是一些有误的恼怒宣泄方法，那样的表达形式经常会产生对别人或本身的损害。身心健康的发火是一种体制，一定确保不必让自身受伤，也不必损害他人。恼怒实际上通常和攻击性行为并不可以一概而论，恼怒是心理状态一切正常的反映，而攻击性行为确是一种过多的反映，通常会产生不能意料的不良影响。
压抑感心态的伤害
1.抑郁。具体表现在：愁眉不展，失眠症、易疲劳，精神实质不可以集中化，性格内向、自我封闭、性格孤僻，本人觉得自身存有的使用价值并不大，对发展前途丧失自信心，觉得外界压力大，心情低落，妄自菲薄，不知所措等。
2.厌烦。对一切事都丧失自信心，打不起精神实质，不想与人讲话；工作中、学习培训、日常生活的高效率骤降；不肯担负社工和责任；成就动机降低等。
3.犹豫不决。因为缺少自信，造成 消极悲观，办事无想法、不坚决，做决定犹豫不定，沒有敢为人先的气魄与胆量等。
4.社交障碍。因为情绪低落，不肯和人相处，小表情死板，小有笑言，比较敏感，防备防备别人，害怕被别人把握住把手，真心朋友越来越低。
5.躯体化焦虑情绪。因为将负面情绪压抑感在心里，个人的焦虑情绪会明显提高，个人感觉不太好，焦虑情绪又常以身体不适感主要表现出去。如头疼、胃部不适、疲惫等；有的则以暴食暴饮的方法去解决压迫感，結果造成 肥胖病。
6.调向个人行为。被压抑感的心态与观念，一些会转换为在潜意识中，在潜意识中又会以主观因素的方式，驱动器某类个人行为。越被压抑感的心态、观念，越很有可能在适度的情况下以脱胎换骨的方法主要表现出去，如一个学员在学习方面遭受挫败，他的成功感遭受压抑感，则很有可能在另一种场所去主要表现自身，或喜好文娱活动，也很有可能以捉弄来释放出来动能，主要表现自身。
精神实质压抑感让人觉得有心理状态上的工作压力，个人将某类心态、观念转换为在潜意识中，在潜意识中是人的初始欲望，是操纵全部个人行为的根本原因。精神分析高手 弗洛依德将在潜意识中分成 生的本能反应 与 死的本能反应 。
前面一种是有全局性的、积极主动的、往上的、能变工作压力为驱动力，后面一种是毁灭性的、消沉的、欲望的，它很有可能让人作出越轨的、不道德品质，也很有可能造成 个人人格特质崎变。我们要了解压抑感心理状态的不良影响，搞好自身心理调适工作中。
