许多女人生孩子以前，原本睡眠挺不错的，可是想不到怀孕之后，常常晚上睡不着觉，这应当怎么办呢？实际上，孕妈妈晚上睡不着觉觉很广泛，一起来看一下处理的方式吧。
网民资询：我怀孕期间立刻升級干了 女神 ，丈夫千依百顺，我原本就神经大条的，休闲娱乐都由着自身脾气来，万事大吉。生活过得这般 舒服 ，可是，近期却拥有新的苦恼 晚上睡不着觉。
找缘故：平衡的饮食搭配对身体健康十分关键，但一些孕妈妈在怀孕期间口感有非常大的转变，越来越挑食，并且吃无定时，有时候在临睡前也要加 爱心餐 。殊不知人体不一定融入这类更改，饮食搭配上的喜好不可以考虑人体营养成分的要求，也会危害睡眠质量的品质。
孕妈妈晚上睡不着觉，何不试一下吃这3种食材！
枇杷果百合银耳汤
白木耳中的成分酸碱性多类化合物，具备滋阴养血强身健体、安神助眠的实际效果，怀孕期间入睡欠好的孕妈妈适当吃些白木耳可有利于入睡。
百合花含有蛋白、钙、磷、铁、维生素b21、B2等多种多样营养元素，还含有一种非常的营养元素 秋水仙碱片，同样具备养心安神的成果，适用怀孕期间入睡欠好的准妈妈。
西芹百合虾仁炒
这道西芹百合虾仁炒，荤素搭配配制，不只口感美味，而且百合花和芹菜都是有很好的推动入睡的实际效果。怀孕期间适当吃些他们，对孕妈妈有理智实际效果，可具有安神助眠、除烦的成果。
蜂蜜牛奶
牛乳钾成分较多，纯蜂蜜镁成分较多，蜂蜜牛奶的配制能轻缓情绪、按捺不住痛楚，对人的大脑神经中枢具备理智实际效果。
牛奶蜂蜜所含有的B族维生素，也有推动入睡的成果。但是记牢如果煮牛奶哟~
孕妈妈睡不着的小秘方：
抬高脚部
孕妈妈在晚上睡觉，尽可能维持腿部溫暖，尤其是入眠以前，并采侧睡姿态，还可以缓解病症;防止长期徒步或站得长时间。
腿抽筋时
孕妈妈产生腿抽筋的情况下，能够 试一试尽可能以脚后跟碰地，或平躺着时要脚后跟抵着墙面;还可以将脚板往上弯，屈伸小腿肚;此外，挺直膝关节，并把脚板向膝关节的方位往上弯折，并小心地以脚踝部开展转圈健身运动，也可缓解腿抽筋的痛疼病症。可是假如腿抽筋比较严重得话，就一定要请医生医治。
大靠枕、长枕非常好用
孕妇睡觉时，假如感觉吸气很喘，提议孕妈妈能够 改进在床上的倾斜度。孕妈妈能够 在身后、腹部加好多个大靠枕，提升腹部承受力，缓解腰酸背痛的情况。
