如今很多人都必须补钙补锌，老年人、少年儿童及其怀孕预产期女性，她们中很多人都挑选了吃孕妇钙片补钙补锌，但实际上日常生活有很多食材补钙补锌实际效果很好。这种划算又合理的 纯天然孕妇钙片 你都知道吗？补钙补锌实际上无需服药！
这种划算又合理的 纯天然孕妇钙片 你都知道吗？
1、泥鳅鱼
同样净重下，泥鳅鱼的钙成分是鲫鱼的近6倍，是刀鱼的10倍上下。泥鳅鱼烧豆腐将泥鳅鱼和水豆腐二种含钙量丰富多彩的食物合二为一，肯定是补钙补锌美味。
2、豆干
历经抑制萃取而成的豆干，钙成分在豆类食品中才华横溢，如小豆腐干的钙成分可达到豆腐的7倍。用豆干来取代肉烧菜，钙成分会大幅度提高。
3、燕麦片
各种各样谷物谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，达精白稻米的7.5倍之多。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙欠缺有利。
4、花生酱
不用说不清楚，很多人会觉得钙成分最丰富多彩的是牛乳，实际上在平时食材中含钙最丰富多彩的是花生酱，每100克花生酱中的钙成分为1057mg。
5、虾米皮
虾米皮的含钙很丰富多彩，100克虾米皮中的含钙为991mg，仅次花生酱。虾米音乐营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍；还带有丰富多彩的钾、碘、镁、磷等矿物及维生素D、多索茶碱等成份，且其肉质地绵软，易于消化，对体质虚弱及其病后必须调理的人是很好的食材。
6、海带丝
海带丝的含钙丰富多彩是常被别人忽略的，实际上每100克海带丝的钙成分为241mg。此外海带丝含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等核甘酸，海带丝氨酸、磷酸、天冬氨酸，脯氨酸等碳水化合物，维生素b21、B2、C、P及胡罗卜素，碘、钾、钙等碳酸盐。
7、牛乳
牛乳是钙的好来源于，喝250克(一袋)牛乳，大概能够得到275mg的钙，且食用便捷、消化吸收好。
8、燕麦片
各种各样谷物谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，达精白稻米的7.5倍之多。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙欠缺有利。假如将燕麦片和黑芝麻粉一起熬出美味可口的粥品，补钙补锌实际效果更优。
