懒人减肥法三天瘦十斤！史上最牛快的懒人减肥法！有的人本来看上去 懒 的要人命，不但没发胖，反倒瘦下来了，让想瘦的人羡慕不已。一起来看一下吧！ 变长颈部看起来瘦 许多 懶人都期待无需加强锻炼就能让自身瘦一些、高一些，这一心愿并不是 痴心妄想 。自称为 懒女性 的美国影星茱莉亚 罗伯兹在产后后，一次健身会所都没来过，可在观众们眼中，她不仅没发胖，反倒瘦下来了。 那是由于她每日都做 颈部运动操 ！它是由英国着名健身运动医生专家布特 罗格创造发明的，坚持不懈做这套操会使你看起来轻了3 5公斤！ 颈部运动操 1、颈部当然释放压力，使下颌向肩膀方位渐渐地旋转，时下巴转至肩膀时，滞留几秒，随后复原。上下各做20次。 2、头顶部往后仰，用双手撑起来下颚两边，两腕关节相并，头尽较大 力向往后仰，滞留一会儿，反复20次。 3、人体侧卧在长椅或床边，将头顶部伸出，并与路面平行面，再尽较大 力拉高，滞留一会儿，反复10次。 4、应对墙，手臂支撑点，与人体维持竖直。两胯往前挪动，抬头挺胸往前，头顶部竭尽全力往上抬举，两脚站起没动，稍停一会儿复原，反复10次。 5、尽管人体骨骼沒有生长发育，但长期性开展这组头颈拉伸运动，能够更改过去颈部往前弯折、下颌往前推的姿态，在视觉效果上面令人感觉脖子长了、人瘦下来了、身高变高了。 做这套操的情况下也要留意下列好多个难题： 1、因为这套操关键牵涉脊椎，因此速率一定要慢，最好每5 10秒做一个姿势。假如健身运动速率过快，会对脊椎肌腱和全身肌肉导致挫伤，而脖子部的挫伤十分风险。 2、以便使头颈获得更强的锻练、降低损害，全部的姿势必须做恒定，不能忽然加快，避免姿势惯性力很大导致损害。 3、在维持拉申的另外，要均速吸气，不必闭气。新手把握不太好吸气，非常容易出現闭气的状况。闭气不仅会危害健身运动的实际效果，还会继续造成 血压升高，因此还要留意相互配合均速的吸气。 4、假如能操纵好速率，这套操风险性小、融入群体较为广。可是有亚急性颈椎疾病的病人要慎做。
