针对女孩而言，较大 的喜好，很有可能便是吃吃吃和逛一逛逛，因此女生减肥的情况下，节食减肥一个非常大的难点，那麼我就汇总一下合适女生减肥的菜谱，让女孩无需节食减肥还可以轻轻松松的变瘦。
冠军牛柳
原材料：牛柳300克、圆葱50克。
调味品：无盐黄油、盐、酱油、嫩肉粉、鸡蛋清、木薯淀粉、色拉酱、朱古力彩针。
作法：
牛柳清洗、切片、拍松，加盐、酱油、嫩肉粉、鸡蛋清腌渍15分钟。
圆葱清洗切条，用无盐黄油爆锅熟，盛进盘内放底。
炒菜锅容易上火放无盐黄油化掉，放入牛柳煎熟，勾薄芡盛在圆葱上。
表层挤色拉酱，再撒朱古力彩针装饰设计。
板栗烧白菜
原材料：油麦菜400克、栗子150克。
调味品：盐、香油、糖、大骨汤、木薯淀粉。
作法：
油麦菜清洗、晾晒、切割成条。板栗去壳。
二者一同下锅，加宽汤煮开，加盐、香油和少量糖，最终勾薄芡盛盘。
鲜奶油龙须饼
原材料：小麦面粉100克。
调味品：水50克、食用油200克、植物奶油50克、朱古力彩针10克。
作法：
小麦面粉中放水合成面糊后，细心抻成细微的龙须面。
锅中加点油烧开，放入龙须面时留意手式上应团成团，搅成饼状。
将白砂糖、琼脂放入过箩后的扁豆泥里，容易上火熬料五分钟后倒入你心爱样子的器皿(例如心型)，凉透即成形。
吃时脱模出去，切一小块。
水豆腐水果沙拉
原材料(两人份)：水豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个。
淮山药80克、食用橄榄油1/4汤匙、生抽和醋适当、香辛料粉适当。
最先把莴笋叶清洗，用力掰成片状，樱桃番茄一开四，将秋葵放进食盐水里煮开后。
与淮山药都切割成小块。提心吊胆地将水豆腐切割成一小块后，将所有原材料放进容器里，依据口感撒上香辛料粉，添加生抽和醋翻拌就可以。
乌龙水豆腐泡饭
原材料(两人份)：水豆腐150克、茗荷一个半、梅干4颗、乌龙200毫升、白米饭160克。
将能水豆腐切割成一小块，茗荷切割成丝。在白米饭上添加水豆腐、茗荷和梅干。
浇上刚泡发的乌龙就可以，味儿口味淡，很合适让人胃口降低的夏天。
辣豆腐铁锅炖菜(183kcal)
原材料(两人份)：水豆腐200克、老母鸡汤4杯、生猪肉40克、姜片1片、西红柿1/两个。
四季豆1/两个、云南小瓜一条、莴笋1/3根、酸菜30克、辣酱少量、盐和胡椒粉少量、芝麻少量。
将生猪肉切条，放进老母鸡汤里煮开后捞出。将所有蔬菜和水豆腐切小，蔬菜水果放进放锅里熟。
把水豆腐装进去稍微煮一下。最终把香辣的酸菜和调味品添加锅中炖一下捞出，弄点芝麻就可以。
水豆腐软饼
原材料(两人份)：小麦面粉60克、水3/4杯、盐少量、水豆腐150克、芋头20克、苋菜20克。
红萝卜20克、黄豆20粒、蛤仔30克、色拉油1汤匙、葱10cm、生抽和醋2汤匙、辣酱少量。
在汤碗中添加小麦面粉、水和盐，随后搅拌，待颗粒物彻底搅拌就可以。将芋头和苋菜剁碎。
红萝卜切割成片状，水豆腐自来水焯一下后绞碎，随后再加蛤仔所有倒进小麦面粉水中搅拌。
再用锅切割成饼后，放进盘子上，切完的葱丝放到饼上。最终用生抽、醋和辣酱混和制成汁料。
慕斯蛋糕猪肉酱奶汁烤菜
原材料
牛羊肉碎100克、圆葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜泥1汤匙、水焯西红柿100克、红葡萄酒一百毫升。
鸡精粉半汤匙、草本植物香辛料半汤匙、盐和白胡椒粉适当、鳄梨一个半、四季豆1根、披萨用奶油芝士50克、食用橄榄油1汤匙。
烹饪方法
1、在锅中倒进食用橄榄油加温，放进牛羊肉碎、圆葱碎、芹菜肉碎和蒜泥油爆。
随后添加水焯西红柿、红葡萄酒、鸡精粉、草本植物香辛料，用火灾油爆，令水份挥发，随后放点盐和白胡椒粉调料。
2、将鳄梨削皮切片状。
3、在耐高温器皿中倒进一层猪肉酱，铺平鳄梨片，随后再铺平一层猪肉酱，反复好几回。
令猪肉酱和鳄梨更替地一层一层重合，最终在表层铺平披萨用的奶油芝士，放进电烤箱中，用200℃加温十分钟就可以。
鸡肉1块、食用橄榄油1勺、圆葱片1/4个、蒜丝半片、干白葡萄酒一百毫升、鸡精粉半汤匙。
菌菇类食物100克、淡奶油50毫升、黄奶油5克、盐和白胡椒粉少量、芹菜叶碎适当。
烹饪方法
1、将鸡肉的不必要人体脂肪和皮除掉，用盐和白胡椒粉腌渍。
2、用食用橄榄油热锅，将腌渍好的炸鸡放进炒菜锅中，将双面都煎一下，随后放进圆葱片和蒜丝，用低火煮一下。
3、随后往锅中放淡奶油和黄奶油，充足混和，随后关闭火，撒点盐和白胡椒粉调料，最终用芹菜叶碎装饰设计。
薏仁米南瓜小米粥
1.提前准备冬瓜
将冬瓜削皮，清理整洁再切成小丁放到一边预留。
2.调料提前准备
将白木耳用凉水侵泡二十分钟，充足泡软预留。将枸杞子用清水冲净预留。
3.熬粥
将稻米和薏仁米清洗，在锅中倒人冷水，用火灾加温，待水开后添加稻米和薏仁米，转成文火煮三十分钟。
4.熬粥进行
放人冬瓜丁和掰成一小块的白木耳，维持文火再次煮15分钟，最终放人枸杞子再煮五分钟就可以。
黄连健脾开胃助消化
早饭：餐前大黄片5片、皮蛋粥1碗。中餐馆：黄瓜片炒肉1份，白米饭1碗，枸杞子30克泡水喝。
晚饭：木耳炒鸡蛋1份，白米饭小半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
减肥食谱重在健胃消食促进消化，因为黄连有推动肠胃蠕动的作用，因此在调理脾胃的另外。
可以清除身体不必要的植物油脂，消耗脂肪。相互配合丝瓜、黑木耳等减肥食物，瘦身效果翻倍，
能够使你在不经意间中缓解休重，并且决不能饿着肚子，也不会像吃减肥产品那般对身心健康导致危害。
伏苓调理脾胃瘦身食谱
早饭：蜂蜜柠檬水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐馆：伏苓水豆腐1份、全麦馒头一个。
晚饭：香芋1份、水煮面1小碗、菠萝汁1杯。
关键根据高纤维低热量的食材协助推动肠胃充足肠蠕动，吸咐肠胃内的不必要植物油脂，消除肠油身体排毒。
并根据伏苓的健脾养胃作用，对人体开展调养，排出来身体的内毒素和废弃物，推动血液循环系统、刺激性基础代谢。
使减肥瘦身翻倍的另外美白皮肤。紅花具备活血化瘀经痛，散瘀止疼的作用，可以推动血液循环系统。
在其中，红花黄色素具备提升冠状动脉血容量及心脏营养缺乏症血容量的功效，并具备一定的身体排毒排脂的作用，特别适合女士服食，可以保健养生，身体排毒减肥。
