肚皮舞是一种含有阿拉伯风情的民族舞蹈方式，肚皮舞是比较女士的民族舞蹈，其特点是舞蹈家伴随着转变千万的迅速节奏感晃动屁股和腹腔，舞步幽美，变幻无常。近几年来，肚皮舞做为一种备受女性钟爱的减肥办法在世界各国广泛时兴，那麼肚皮舞减肥实际效果好么？哪样人不宜跳肚皮舞？
肚皮舞减肥实际效果好么？
依据科学研究结果显示，肚皮舞是每钟头可以耗费400kcal的发热量，而这类动能就等同于打一小时羽毛球时需耗费的动能。
可是跟别的运动强度很大的健身运动对比，肚皮舞的卡路里消耗肯定不逊于别的健身运动。
肚皮舞与一般的体育运动或慢跑等健身运动不一样，肚皮舞中有很多的旋转（turn）和颤动（wave）姿势，因而会耗费非常大的动能。
尤其是，这种姿势对腹腔的健身运动实际效果比较突出。也就是说， 肚皮舞是耗费腰部赘肉的最好民族舞蹈 。肚皮舞中有很多主题活动腹部的独特姿势，并且乳房旋转姿势，屁股旋转姿势等每一个姿势都必须腹腔的能量，因而肚皮舞对腰部肌肉的锻练十分合理。
尤其是，肚皮舞基础姿势中的 摆动（shimmy） 姿势，对腰部赘肉的震动实际效果非常大，这类实际效果就等同于几十个手机上另外震动时的实际效果。
不难看出，肚皮舞不但可以耗费腰部赘肉，还能轻轻松松地除掉从裤腰带上挤压的腹部肉肉，及其松驰的屁股肉肉。自然，更有利于提升腰部肌肉的延展性。
近期，训练肚皮舞的风潮一浪高过一浪。绝大多数人要觉得，身材修长的优秀人才能跳肚皮舞，可是在肚皮舞讲习班中，常常能见到许多 为减肥瘦身而训练肚皮舞的肥胖症女士，并且他们在每个月大部分能缓解2~3kg的休重。
肚皮舞根据一系列腹部不一样节奏感和速率的晃动，让舞蹈家能迅速降低腹部肉肉，有着美丽动人的 A4腰 。
舞蹈老师说：一般 女士在做器材健身运动或是别的有氧健身时，难以主题活动到盆骨、趾骨和腹部。肚皮舞是一种全身上下的民族舞蹈健身运动，能够 使脚部、腹腔、肩部及其头颈都获得充足的主题活动，做到塑型、丰胸美乳的双向功效。
假如每星期坚持不懈上三节高温瑜珈，再輔助训练三到五节肚皮舞，练习者能够 在两个星期内就能显著地觉得到人体的转变 体重下降了，曲线图幽美了，肌肤软嫩了！
随着着肚皮舞欢快背景音乐节奏，妩媚动人地晃动柳腰，一会儿性感迷人，一会儿雅致，一会儿神密；在热情似火的高温室大棚里，畅快伸展自身的人体，一起许过一个有关线条美的心愿：从这儿摆脱时，我的身型最漂亮！
肚皮舞是全身运动，跳起人体各位置都处在 焦虑不安 情况，特别是在对腰腹和胳膊有很好的塑型实际效果。但塑型不代表着减肥瘦身，肚皮舞不太可能降低腹腔的人体脂肪，因而这些想清除 肚子赘肉 的追求美丽女性不必抱很大期待。
北体大艺术体操与健身操教研组老师杨梅酒觉得：有的人不适合跳肚皮舞，
第一，胃肠有病症或舞蹈当日胃部不适的人，应立即中断训练，由于肚皮舞的姿势集中化在腰腹，再次跳总是加剧病况；
第二，椎间盘不太好，如身患骨增生、腰间盘突显的人不适合跳；
第三，因为肚皮舞有很多的抖腿姿势，脚部承受力不稳，膝关节等腿部骨节位置病患者慎跳；
第四，女士在生理期时不适合跳，因为它会更改人体血液循环系统的速率，使出血增加。
