一般大腿根部沉积的人体脂肪是较为难减去的，长期性坚持不懈出来会出现实际效果，平常能够常常敲击大腿根部，做平板撑，常做深蹲运动，餐后能够站起一个小时，平常用温小水泡腿及其温水洗脚。
大家常常敲击大腿内侧，能够让肉肉越来越太紧实，将手把握成一个握拳，往返敲击，能够推动血液循环系统，平板撑和臀桥还可以依靠脚部的能量，臀桥的姿势必须先平躺着出来，让膝关节弯折，两脚和屁股相齐，将人体往上拱，组成一个桥型，随后左右往返20次就可以。
负重深蹲能够锻练大腿根部和屁股的全身肌肉，将两脚略微分离，缩紧小肚子，人体展现一条直线，蹲下去时缩紧大腿根部和屁股，将大腿根部和路面维持平行面，高抬腿站起三分钟，一组三次，长期性坚持不懈会出现实际效果。
餐后站起一个钟头或是出来散散心，有利于消化吸收，另外有益于营造脚部的线框，夜里临睡觉前用温水洗脚，有益于血液循环系统，改进气血两虚，将腿部浮肿消散，浴池的情况下可以用温小水泡腿，适当的推拿两腿，将脚部的内毒素和废弃物新陈代谢掉。
