健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处，但一定要结合身体的素质，切勿空腹运动。
长期运动健身能够减掉人身体多余的脂肪，让身材变得更加苗条，还可以延缓变老，排除体内的脏东西，增加心脏功能，使心脏病的危险率减少。健身不仅从表面上看出极大的变化，心理上也会发生许多变化。
现在大部分人因工作有着巨大的压力，而健身不仅可以释放压力，还能让人的心情感到愉快，结交到更多的朋友，并且还能养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，身体得到更充足的休息和恢复。
当然，健身一定不要过度，一周去2~3次即可，如果每天都去的话，会给身体带来疲劳，就起不到健身的效果了。一般健身的人都想减掉身体多余的脂肪，或者增肌，其实健身不仅可以达到减肥和增肌的效果，还能让人的身体更加挺拔，看起来更加有气质。
