很多刚刚生产完的女性，刚开始的时候是没有奶水的，但是如果是过了几天还是没有奶水的话，就要采取一定的措施来催奶。因为产妇的身体比较虚弱，所以最好是采用食疗或者是按摩的手法来进行催奶。那么你知道产妇自己怎么催乳吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。
产妇自己怎么催乳想要在产后做催乳，首先应该先用热毛巾来热敷乳房，尤其是对乳房有硬块的地方，可以边热敷，边轻轻地用手按压。大约在热敷15分钟后，然后再来做催乳。将双手轻轻地放入乳房上，然后按顺时针方向进行按摩，按摩力度可以逐渐加重，每侧乳房按摩时间大约在15分钟左右。除了用手法按摩以外，还可以让产妇多喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤等，来促进乳汁的分泌。
首先，产妇在给自己的乳房做按摩的时候，要先用热毛巾来敷一下自己的乳房，这样有助于乳房周围血液的循环。在敷完之后，可以把按摩油或者是润肤露均匀的涂在乳房上，这样可以减少对乳房周围皮肤的摩擦，从而达到最佳的按摩效果。其次，在做好按摩之前的准备工作之后，就可以对自己的乳房做按摩了。在做按摩的时候，要注意手法，先从两个乳房连接的中心点按摩，顺时针转动，让乳房周围的血液得到好的循环，慢慢的就可以打通乳房的血管，产生乳汁。最后，宝妈们在按摩的时候，要注意自己的力度，不要太过于用力，适度就好。除了转圈按摩之外，还可以把自己的乳头看作是一个中心，用两只手的手掌从乳房四周，慢慢向乳头方向推抚，以达到疏通乳房周围乳腺管的作用，促进乳汁的生成。
产妇催奶食谱禁忌哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
