好多人对于减肥还是不太了解的，现在的社会追求以瘦为美，很多人会用节食，运动，辅助产品来帮助减肥，好多朋友基本上都是只长腹部的肉肉，但是又不知道该怎么去安全有效的减肥，那么，腰腹部减肥方法有哪些呢?
腰腹部减肥方法有哪些腰部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯，平常坐的时间比较长，不活动等原因所致，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，除了饮食控制，不要吃高热量，高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，贵在坚持。
饭后站立半个小时
1饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2做瑜伽
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
3保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦!
4勤做运动
很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。
5保鲜膜原地踏步
中医减肥法中医有没有减肥的好方法，虽然有很多方法，但是，实行起来很难。减肥增肥反反复复，难以奏效。话又说回来，减肥是世界级难题。
人体腹部减肥成功者，往往是通过培养健康生活方式减肥成功，此外，既没有捷径，也没有灵丹妙药。
中医减肥方法很多，比如说足疗大师杨逸曾经足疗减肥成功，当然这只是个案，并非人人适用;中药减肥，君药大黄配伍辅药，也有成功案例，然而，也不能人人适用，毫无副作用。
中医认为腹部是阴寒部位，温度低于正常体温。首先人体脚指尖里心脏最远，温度最低，一般在21-22度之间;其次腹部阴经交会，体温在35度以上正常，身体健康，如果低于34度，则百病丛生，问题多多。
腹部减肥一般采取疏通任脉与脾经、带脉的方法，任脉通则气血畅通，排泄功能正常，能够将多余脂肪排泄出去;脾脏为后天之本，气血生化之源，脾主运化。如果脾脏、脾经不能将脂肪排泄到体外，就会堆积在腹部，男人腹部啤酒肚，女人腹部臃肿。当然，带脉不通也会造成腹部、腰胯，臃肿肥胖。
