推荐食物：
谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富。
温馨提示：
维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
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推荐食物：
动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝、鸡蛋、、豆类及某些蔬菜。
温馨提示：
如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供。
宝宝缺维生素b吃什么水果和蔬菜 富含维生素b6的食物
推荐食物：
肉类食物如、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
温馨提示：
含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
推荐食物：
只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。
温馨提示：
性食品中基本不含维生素B12。
宝宝缺维生素b吃什么水果和蔬菜 其他含有维生素b的食物
推荐食物：
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、和等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
温馨提示：
当服用维生素B6时，应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、等。
1、B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
2、妈妈喂养的话也要注意自己多吃点含维生素B的食物，通过母乳宝宝就能补充到。
3、为帮助改善宝宝的挑食偏食等不良饮食行为，还应该在日常饮食中，吃些复合维生素B片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。
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