导致脸上色斑越来越多的原因有很多，如，内分泌失调，色素沉积，白天吃感光食物，过度吃黑色素食物等。因此日常生活中，我们要在饮食方面格外注意。那么长斑不能吃什么呢？一起来看吧！
1、酱油：
酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢。
可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。
如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。
2、饮料：
少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
这是美容大王大S的由衷之言，同时牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
3、酒精：
很多女性不得不面对各种应酬，而喝酒自然是少不了的。
而酒精伤肝，肝是人体最为重要的排毒器官。
所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能，也容易使人长斑。
再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响，其睡眠质量变差，眼袋，黑眼圈就都出来了。
4、白面包：
很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的。
可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会。
甚至导致长斑，所以为了健康还是选择全麦面包吧。
5、薯条：
炸薯条是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，产生色斑，所以应尽量少食。
如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、胡萝卜、花生等。
6、感光蔬菜：
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。
这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。
多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
7、辛辣刺激性食物：
长斑的人尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等。
因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。
建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，这些食物主要是以清淡为主。
而且容易消化营养也很丰富，长期食用可以在一定的程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。
祛斑小贴士：
1、注意劳逸结合，避免过度紧张。
2、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。
3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。
