时尚女性网>>美体>正文
慢跑可以减肥吗？
正确慢跑可以减肥。有氧训练是减肥和强身健体的重要手段，包括健美操、跑步、自行车等。慢跑是有氧训练中最简单有效的方法。
慢跑消耗脂肪的关键之一是以接近你无氧极限(无氧阈)的运动强度跑步，所以慢跑减肥要注意跑步时间和速度。
一般有氧运动时间20到60分钟。过度的有氧运动会导致肌肉疲劳和关节磨损。速度不能太快，有氧运动心率范围控制在(220-年龄)×(60%-80%)以内。
产后恶露多久 产后恶露多久干净
燕窝的作用与功效 燕窝的功效与作用
增强性功能食物 吃鳗鱼可以提高性能力
