标题
28天懒人减肥计划
作者
李兰
国际标准图书编号
9787122066107
定价
29.80元
压
化学工业出版社
出版时间
2010-1-1
格式
16开
目录
1内容介绍
2作者简介
3图书目录
4编辑建议
一、内容介绍
.....这些减肥必须知道的“大”问题，都可以在这本书里得到解答，所以让它成为你减肥之旅的指路明灯吧。
二、作者简介
李兰，中文系毕业，做过报社记者、编辑，后定居国外。在此期间，他发表游记散文，撰写专栏文章。从事减肥大业10年了，我觉得自己挺成功的。作为自由撰稿人。
第三，图书目录
第一章是我不吃药节食的简单原理！
第一部分写在前面:看似简单的方法
第二节，称重和“清洗”永远重要！
第三节展示了可怜的匕首——减肥的“计算方法”的原理
第四节饥饿的“垂死挣扎”？
第五节如何具体实施热量计算方法
第六节上班族如何实施这个计划？
第七节少吃不仅有利于减肥，还能延缓衰老
第二章在你开始减肥之前，了解你的基础代谢率
第一节什么是基础代谢率
第二节要注意亚洲的基础代谢率
第三部分给出了五种基础代谢率的计算公式和一些相关值
第四节提高日常行为基础代谢率的其他方法
从自身体温看基础代谢率
含碘食物可以提高基础代谢率
总是举哑铃
经常洗澡或泡脚
让时间表有规律
天塌下来吃早饭。
多喝水是老生常谈
维生素b——一种减肥的维生素
多吃富含纤维的食物
按摩提高基础代谢率
适量吃蛋白质
少喝酒，否则你会发胖的
可以适量喝麻辣汤
每天吃香蕉或其他含钾食物
吃花生和菠菜
测试一下，看你是不是缺铁
经常喝绿茶
尝试高强度间歇运动
使用“大姨妈”前提高基础代谢率
第三章是关于这个饮食的重要问题
第一节讲大家都害怕的胖问题
第二节讲的是大家吃多了“欠一套公寓”的问题
减肥成功后反弹怎么办？
蜂蜜饮食
日黄瓜香蕉法
黄瓜蛋法
两天交替进食法
苹果餐减肥的两种方法
Oat方法
奶酪香蕉法
番茄饮食
第四节，有多瘦
第五节关于遗传性肥胖的神话
第四章是家务减肥方法
第一节哪些日常行为可以消耗更多热量
说说大家都想锻炼怕麻烦的问题
我对看电视和不锻炼感到内疚
一套消耗特殊卡路里的减肥运动
第二节家务可以减肥，平均每年消耗5万卡路里！
改变家务是一种麻烦的思维方式
40分钟的家务安排在什么时候？
如何清洁和移动？
清洁最麻烦的敌人是头发
每天打扫40分钟，你会觉得找不到家务。
偷羊，做家务，消耗热量
做家务减肥可以等灵感，不要勉强
节水提水耗热的方法
清洁玻璃不仅可以减肥，还可以提高基础代谢率和消耗热量
家务中的意外“损失”:排放“废气”
第五章偷懒节食减肥计划
第一周
第二周
第三周
第四周
网友发帖记录附录部分
第四，编辑推荐
“28天懒减肥计划”:超级有效的减肥方法，四周减肥饮食计划，减肥专家的真实经验，坚持减肥数年。
衡器的重要性是什么？一顿饭的热量怎么算？上班族如何实施减肥计划？我饿了怎么办？基础代谢率应该适合亚洲人体质吗？减肥成功后如何反弹？日常家务可以减掉多少脂肪？可以到什么程度？……
这些你必须知道的关于减肥的“大”问题，可以在28天懒人减肥计划中得到解答。让它成为你减肥之旅的指路明灯。
我的减肥经历
减肥不是一个简单的行为。当你把正确的减肥变成一种健康的信念，融入到你的习惯中，你会很放松。的确，只要有一点点认真，有一点点正确的方法，你就能自然变美，活得更久。
