如何看待撕胸肌的人？我相信大部分男性朋友和男性都渴望有一个强健的胸肌，但是要锻炼胸肌是不容易撕裂的。下面的小系列会给大家推荐三种胸肌锻炼方法，让我们成为撕裂胸肌的人。
胸肌锻炼法
锻炼胸肌的方法是增加体重。增加体重和多关节复合运动可以有效调动更多的肌纤维。与平鸟相比，平板卧推可以使肩关节和肘关节共同参与锻炼，有效刺激更多的胸肌。杠铃和哑铃卧推的肌肉生长效果无明显差异。但是哑铃的运动范围会更大，肩部的压力会更小。所以每个人都要花更多的精力来保持哑铃的平衡。胸部承受的重量一定比杠铃小。可以尝试做六个，减少频率，增加强度。
锻炼胸肌也可以增加训练动作。很多朋友会用平板卧推锻炼胸肌，然后做上倾卧推锻炼。向上倾斜的台式压力机的倾斜度非常关键。如果角度太高，会用在三角肌前面，对胸肌的压力会减小。但是角度太小，无法和胸部连接，会让我们的运动不在正确的位置。事实上，上斜台式压力机的角度可以控制在15°至30°之间，易于刺激胸肌和增加尺寸。
玩爆鸟也可以锻炼胸肌。选举结束后，很多肉会被隔离。哑铃运动能力在力竭后变成半推。这时候可以用拉力机或者碟片播放器练习胸夹。整个过程中保持手臂微微弯曲，达到顶点后再收缩一秒。除了鸟，推胸后还可以加几套器械。如果坚持练习一段时间，胸肌的维度会有明显的变化。胸肌锻炼需要毅力和毅力，也需要技巧性和智能性的方法来有效刺激肌肉。
