其实就是周围环境的问题，而且一个是封闭的环境，一个是开放的环境，也是会有很大的差别，跑步机能控制速度，也不受天气的影响，一般来说家里面很合适用。跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
户外就是视野开阔，也是能很好地吸收新鲜的空气，也是很不错的，帮助身体进行很好的新陈代谢，建议是户外跑步，一定会有很好的收获。可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。
建议是早上跑步，早上跑步可以排出很多的垃圾，帮助身体恢复能量，但是有一点要注意的，跑步之前一定要进行很好的拉伸，坚持锻炼才会有效果。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
锻炼是需要坚持的，坚持才会有很好的效果，而且时间越长是越有效果的，会有很大的好处。主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
