没有运动习惯的人大多只知道有氧运动和无氧运动，不知道什么是有氧运动和无氧运动。两者有什么区别？每个练习都有自己独特的功能。有氧运动可以称为有氧代谢运动，而无氧运动是在肌肉完全缺氧的情况下进行的剧烈运动。
至于什么是有氧运动，什么是无氧运动，按照字面意思可以很清楚的知道，有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的身体锻炼，最大的好处并不是可以增加氧气的摄入从而消耗体内的热量。人体在运动时吸收的氧气等于人体的消耗需求，可以达到平衡状态。在练习有氧运动的过程中，强度低，有节奏，即使持续时间长，也不会影响身体的供氧。如果你能坚持有氧运动长达一个小时，这种运动强度可以让你的体糖更好的分解和消耗你的体脂，增强心肺功能，防止身体骨质疏松。有氧运动是目前最受欢迎的运动。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、太极、健美操等。这些都是目前常见的有氧运动。
无氧运动和有氧运动正好相反。其运动负荷强度高，是一种瞬间实现高强度运动的方式。无氧运动几乎不能像有氧运动那样持续那么久。练习无氧运动时，身体的疲劳感需要一定的时间才能消除。它最大的特点是吸氧量低，这是通过运动时速度快，爆发力大来实现的。这种运动不能像有氧运动一样分解体内的糖分。这种运动只适合锻炼身体肌肉，运动后肌肉酸痛是正常的。在进行无氧运动时，可以从专业的角度选择专业的健身教练做有计划的训练，效果更好。常见的无氧运动有举重、跳高、跳远、肌肉力量训练等。如果你想变得足够强壮，你可以练习无氧运动。如果想减肥，燃烧脂肪，建议练有氧运动。当然最好的状态是两者结合，效果更好。
