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夏天肚子大很尴尬。边肖推荐腹部减肥最快的方法。坚持的话,肯定能发现自己可以有个平腹,夏天也会表现出来!
第一,跳绳减肥
很多女性对跳绳很熟悉,但并不是每个人都学会了掌握跳绳神奇的减肥效果。
运动方面,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者有氧20分钟。所以跳绳也是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量热量。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始可以原地跳1分钟,3天后再跳3分钟,3个月后再跳10分钟。半年后可以每天练习“系列跳”。
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