健康饮食餐大全
说到减肥，绝对离不开饮食。的确，如果摄入热量过多，无疑会影响减肥效果。所以想减肥的朋友在饮食上要更加努力。以下推荐给大家。
有效快速的饮食，
使身体恢复健康状态。
健康饮食餐大全
减肥餐
食谱一：早餐:喝1小碗豆浆，吃2片全麦面包和1个鸡蛋。中餐:中餐可以丰富。比如可以吃腐乳空，豆腐皮蛋，醋煮绿豆芽，加半碗米饭。你必须控制米饭的量，否则会影响减肥效果。
晚餐:晚餐尽量清淡，少吃。比如可以炒胡芦巴、腐竹、黄瓜，然后喝点红豆粥。红豆对减肥有好处，特别是水肿型肥胖的人。
减肥餐
食谱二：早餐:有些减肥者早餐不吃东西。其实这是不对的。早餐可以吃点粥，比如一碗红豆米粥，提神醒脑，小菜一碟。中餐:中午多吃，可以补充一天的能量。比如可以吃西红柿炒鸡蛋，炒油麦菜，然后吃半碗米饭。
晚餐:晚餐要尽量简单。比如可以吃菠菜猪血豆腐汤，炒土豆，加一些冷白菜心。这些热量很低。
减肥餐
食谱三：早餐:早餐可以吃一些简单的东西，比如酱豆腐、蒸鸡蛋羹、半馒头。你一定要注意。中餐:中午多吃西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁。米饭的量一定要控制好，否则会影响减肥效果。
晚餐:其实晚餐才是减肥最重要的。可以吃点冷竹笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，喝点粥。
以上为大家介绍几款健康瘦身餐
想减肥的朋友可以试试。其实减肥就是控制热量的摄入。但是减肥者一定要吃早餐，中午多吃，但不要暴饮暴食，晚餐尽量少吃，才能有优美的身材。
