在这个忙碌的时代，我们厌倦了四处奔波，饱受疲劳，经常加班熬夜。此时，良好的睡眠质量至关重要。我们都知道人体只有在深度睡眠的情况下才能有效缓解一天的疲劳，那么人体深度睡眠的时间有多少是正常的呢？
深度睡眠时间有多正常
正常睡眠包括非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(快速眼动)。根据不同的脑波成分，NREM可分为四个阶段。前两个阶段是浅睡眠，约占总睡眠时间的50%，后两个阶段是深睡眠，约占总睡眠时间的25%。
深度睡眠期分布最广的时段是凌晨2、3点左右，在此之前基本可以获得足够的深度睡眠(前提是这个时候你经常睡着)；凌晨3、4点以后，REM睡眠会占绝大多数(主要表现为做梦)，所以之后无论睡多久，深度睡眠时间都是不足的。
优质睡眠有什么好处
1、提高工作效率。睡眠使人的大脑和身体得到休息，身体不断调整和恢复。精力越充沛，你就越能投入到日常工作和学习中。科学提高睡眠质量是人们正常工作、学习和生活的保障。
2.减肥。睡觉减肥是一种有效的减肥方式，医学证据证明了这一点。主要通过睡眠分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，是爱睡觉不节食，保持身材苗条的瘦MM。
3.提高记忆力。睡眠时大脑耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以睡觉是保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最好方法！
4.皮肤有光泽。睡眠时，皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，皮肤再生加快。所以睡眠有利于皮肤美容，保持皮肤光泽。
5.提高免疫力。佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比对28名受试者进行了自我催眠训练。结果表明，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞在催眠后明显增加，这两种细胞是人体免疫的主要力量。
6.促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有在深度睡眠时，人脑才能合成生长素，生长素可以促进身体的生长发育。这就是为什么长时间睡眠不足的男生女生会成熟的比较晚，容易变矮的原因。
每天深度睡眠对我们的身体是必不可少的，所以喜欢熬夜的人可以适当调整自己的时间，合理分配生活中一切所需的时间，经常熬夜，会对身体造成很大的损失。最好十点左右开始睡觉。
