瑜伽的体式可不是说做的越多越好哦。要做得更多，先要把每一个体式做得完美，先把学到的姿势练得完美，然后再学更多的姿势！当然，不同层次的练习，身体不允许的情况下不能强迫自己！
都说瑜伽非常健康，充满正能量，在减肥方面有神奇的效果。但是为什么一些大声叫着想要通过瑜伽减肥的女孩未能成功瘦身呢？事实上，这个问题不难回答。她们都缺乏毅力。众所周知，瑜伽的瘦身效果不可能立即显现出来。与服用减肥药和节食相比，效果来得太迟了。此外，瑜伽动作有一点困难，许多小姑娘在练习瑜伽时往往是虎头蛇尾。然而，一旦你坚持下来，瑜伽会让你见证从内到外的蜕变。
说瑜伽太难的仙女们一定没有掌握瑜伽的规则，一开始就给自己设定了太难的目标。如果我们能从基础开始，我们就能够一步一步地做好。图中的瑜伽士向我们展示了轮式。
从图中可以看出，这种姿势考验的是腰部的柔韧性，将身体弯成“C”形，保持手臂伸直，双脚接触地面，踮起脚尖可以更好地燃烧腿部脂肪。平坦的腹部和翘臀不正是每个人都梦寐以求的吗？
既然你想拥有一个像瑜伽达人一样的身材，就不要光说不练！看，这是传说中的“瑜伽体式之王”——头倒立式。与倒立不同，倒立依靠头部来支撑身体的重量。因此，在练习的过程中，你必须保证你的注意力集中，否则你会很容易受伤。初学者可以在别人的帮助下做到这一点。他们可以用一只手支撑地面来帮助保持平衡，弯曲双腿，向前后打开。另一只手可以抓住同一侧那条腿的脚背，眼睛盯着前方，保持25秒钟。
坚持就是胜利！刚刚倒立完，可以给自己一点休息时间，但不要放松。作为倒立家族的一员，头肘倒立可是肥胖的“克星”。这是一个健康的姿势，也是当前的时尚标杆。弯曲你的手臂，双手紧紧地交握，把你的前臂放在地上，把你的头放在你的手形成的“三角形”里。向上抬起的腿并拢在一起。从侧面来看，整个身体形成了超级性感的“S”形。再看几遍，我觉得我都要流鼻血了呢。
在之前姿势的基础上，平稳地进行三组呼吸，然后慢慢伸直双腿，如果可能的话，尽量伸直双腿，伸展脚背。在这个过程中，你可能会觉得你大腿后面的韧带的拉伸感很强，你的手臂也会酸胀不已。这是很正常的反应。继续坚持下去，期待你变身“女神”的惊艳时刻把。
如果你想练好瑜伽，没有柔软的身体是不行的。你必须一直拉伸韧带。当大家还在上学的时候，在体育课上，每个人都参加过坐位体前屈的测试吧？这个姿势实际上就是站立的体前屈，它有一个形象的名称——站立前屈伸展，双腿并拢直立，脚趾向前，上身向前弯曲，腹部、胸部和头部尽可能靠近双腿。(对于初学者或僵硬的人来说，开始时很难完成，让身体弯腰到自己的极限即可。)弯曲你的手臂，双手握住你的脚后跟，坚持30秒钟即可。
完成上一个体式后，你会感到腿后有点发麻，稍加活动一下，进入到下一个体式。不需要说太多，只要看看这张照片，你就会知道这种体式不简单，对吗？它有一个非常霸道的名字——双手蛇式。大家不要被它的“名字”吓跑了。它可是非常健康的一个体式呢。双手蛇式非常有助于增强颈部和背部肌肉，收紧腿部肌肉。定期练习这种体式也能有效地提高注意力。
1、将左腿弯曲到身体前面，抬起右腿，放在右肩上。用左手握住右脚掌，用右手支撑地面。
2、保持你的左手和右腿一直向上。保持你的腰和背部尽可能直。抬头看前面。
(以上两种姿势是热身运动，接下去的就是双手蛇式的详解 )
3、双腿分开与肩同宽，分开蹲下，然后双手放在身体后侧的垫子上，指尖指向脚后跟，手掌完全接触地面。
4、吸气，抬起你的腿(你可以一条一条抬起它们，而不需要你的双腿同步)，然后把它们放在你的肩膀上。
5、再次吸气，用手臂抬起身体，臀部离地。此时，你应该保持身体平衡。重心可以稍微向后，但不要太过。太过的话很容易掉下来。
6、下一步是用你的胳膊和腿作为两股反作用的力。你的腿尽可能地伸直，身体向下压，肘部向上推，顶起臀部，坚持25秒钟。
这个动作需要很高的臂力。你可以先热身，然后再做。不要盲目发力！
直到最后，瑜伽达人们都不曾松懈，弯曲身体，动动胳膊和腿，看到这些强壮的腹部肌肉了吗？没几把刷子怎么敢自称是“达人”？轩姐最喜欢辛勤的人。常规瑜伽可以让你成为一个充满正能量的女人。此外，如果你能坚持这些动作，减肥不是梦！
