大家都知道跳绳是可以减肥的，所以许多人都加入到了跳绳大军中，希望有朝一日能让自己瘦下来，可是减肥是一个漫长的过程，它不是一日之功，这跳绳也是一样，需要持之以恒的，不过，大家心里总是有一个疑问：跳绳减肥多久见效，一起来了解一下这个问题的答案。
跳绳是一种非常大众化的运动方式，不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。那么，跳绳减肥多长时间见效，减肥效果怎么样?
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。
实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
以上便是有关跳绳减肥多久见效的答案，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，这样说大家可能还是不很明白，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，这样说大家应该明白了吧！
