由于现代人的时间问题，很少有人能抽出时间锻炼减肥，也完全不能用节食，只能在饮食上想办法。适当营养的膳食不仅能迅速恢复你的活力，帮助你减肥，提高新陈代谢，还能让你从各个方面补充营养。
减肥食谱:周一
早餐:一碗麦麸，一杯脱脂牛奶。
午餐:一个西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。
晚餐:一份猪排，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
减肥食谱:周二
早餐:三个苹果，一杯绿茶。
午餐:一碗馄饨面，一碗水煮蔬菜。
晚餐:一份牛排，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
减肥食谱:周三
早餐:两根香蕉和一杯绿茶。
午餐:一盘沙拉和一杯绿茶。
晚餐:瘦肉九片，清汤一碗，水煮蔬菜两碗，米饭半碗。
减肥食谱:周四
早餐:一个葡萄干包子，一杯乌龙茶。
午餐:一碗菠菜面，一杯乌龙茶。
晚餐:六汤匙蒸饭，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
减肥食谱:周五
早餐:一碗玉米片，一杯脱脂牛奶。
午餐:一碗牛肉丸和米饭，一碗水煮蔬菜。
晚餐:三个卤鸡翅，一碗清汤，两碗水煮蔬菜，半碗米饭。
减肥食谱:周六
早餐:五个李子和一杯脱脂牛奶。
午餐:一碗墨球饭，一碗水煮蔬菜。
晚餐:炸鸡四块，清汤一碗，水煮蔬菜两碗，米饭半碗。
减肥食谱:周日
早餐:一碗小麦面包和一杯西梅汁。
午餐:金枪鱼三明治和绿茶。
晚餐:八只煮虾，一碗清汤，两碗煮蔬菜，半碗米饭。
