无论是女孩还是男孩，当然都想拥有一个好看的身材，而在这方面，女孩可能更渴望一些，毕竟女孩的爱美和男孩的爱美还是有所不同的。
虽然不是每个人生来都有漂亮好看的身材，但是身材可以通过后天的健身锻炼、瑜伽塑形动作练习来实现。如果你想要一个好看的身材，那么跟随轩姐来练习吧。
骑马式变体
事实上，这种体式也可以说是一种单腿鸽王式或新月式的变体动作。练习者可以根据自己的身体感觉做出让自己更加舒适的变体姿势，从而达到最佳的练习效果。骑马式变体动作的练习可以很好地伸展大腿内侧，提高平衡感，挺拔身姿，修缮体形，有助于塑造好看的身材，增强气质。从下犬式进入，抬起左腿到最高点，然后迅速还原并在两只手之间伸直，弯曲膝盖，脚掌踩在地上，用右膝盖落地，同时尽量伸直右腿，挺直上身，挺胸收腹，双手放在胸前， 抬起你的左脚跟，抬起你的右小腿，伸直你的鞋掌，通过左脚和右膝盖来保持身体的稳定，眼睛向前看，坚持15秒钟，然后在另一边重复练习。
侧鸽式变体
姿势非常优美的塑形动作，经常锻炼可以增强大腿和小腿的曲线，使曲线结实有弹性，使腰身变得更软更细。此外，它还可以消除手臂上多余的脂肪，有助于塑造一个好看的身材，增强气质。练习时，放松并坐在垫子上。深呼吸，弯曲你的脚，向右伸展，伸直你的右腿，把你的左脚跟靠在会阴上，把你的左手手指放在你的左膝前面的地板上，举起你的右手，弯曲你的肘部，抬起你的前臂，弯曲你的右腿，向上弯曲你的小腿，伸直你的脚底，脚掌内侧扣住你的右肘，把你的头转向右侧，挺胸收腹，闭上眼睛，保持姿势15秒钟，然后在另一边重复练习。
轮式变体
轮式作为一种修缮体形和美化身体的极佳动作，其好处在瑜伽界早已为人所知。如果你想锻炼出漂亮的身材和气质，轮式当然是一个很好的选择。仰卧，吸气，手臂往头顶方向伸直，弯曲肘部，双手放在脖子下面，呼气，弯曲膝盖，将脚靠近臀部，将脚和前臂推地，将身体抬高到离开地面，尽可能抬高臀部，脚跟可以抬高到垂直于地面，头部自然垂直于地面，双手分开，手掌压实地面，保持1-3分钟。
完全掌握标准的瑜伽轮式需要一些时间，但是新手可以练习上面的这个稍微简单一些的瑜伽轮式变体来替代哦。双腿往前伸开的姿势也更有利于塑造、美化腿部线条，创造出好看的身材和优雅的气质。同时，它可以加强腹部锻炼，帮助消除腹部多余脂肪，收紧腹部。练习时，仍然是平躺着进入，双手支撑在肩膀两侧，指尖对着脚，双腿分开比肩宽，双脚踩在地上，双手推着地面将身体抬离地面，腰部尽可能向上拱起，腹部内收，手臂伸直，双腿伸直，头部垂直于地面，感觉腿部、背部， 侧腰和侧臂的伸展，同时感觉更多的血液流入你的头部，滋养你的面部皮肤。你可以每次保持姿势1-3分钟即可。
