很多孕妈妈在怀孕中期有腹部发紧的感觉，这又被称作“假宫缩”，是一种比较正常的现象。
自妊娠12-14周起，子宫会出现不规则无痛性收缩，腹部触摸可以感觉发紧发硬。特点为宫缩稀发、不规律和不对称，其幅度和频率随妊娠进展而逐渐增加，直至妊娠晚期，这种无痛性宫缩称为假宫缩。
是怎么回事？
这种宫缩通常是活动时出现，比如孕妈妈走路太快太急，自己劳累的时候，就会觉得腹部发紧发硬，适当的休息就会好转，有时胎动频繁时也容易出现。很多孕妈妈到了孕中期之后，多多少少都会感觉到宫缩，其中一部分孕妈妈感因宫缩比较明显或者频繁而感到紧张：究竟这个提前到来的宫缩会不会导致早产或者流产呢？宫缩，故名思议，是指子宫收缩，具体说来，是子宫平滑肌一种特有的活动，更是分娩过程中促使胎儿娩出的最重要的力量。
子宫就好比一面镜子，可以反映出妈妈和宝宝身体状况的变化。部分孕妈妈在生气、愤怒或情绪剧烈波动后也会感觉到频繁的子宫收缩。
其实，宫缩分两种，一种是病理性的宫缩，一种是生理性的宫缩。
1、病理性的宫缩，指因某些病理性的原因，如子宫畸形，胎儿异常而导致的有可能会发生流产/早产的子宫收缩，一般较为规律，强度较强，且伴随宫颈管的缩短和宫口扩张，大部分孕妈妈还会伴有少许阴道流血，俗称见红。
2、生理性的宫缩又分两种，一是分娩期间的规律的强而有力的宫缩，促使胎儿娩出，二是胎儿未足月但出现的不规律的宫缩，有时候这种宫缩被称为假宫缩。
一般来说，正常的妊娠自孕16周开始，子宫就会出现不规律的生理性的收缩。这种子宫收缩的强度较小，持续时间较短，这种早期的生理性子宫收缩大部分不会引起孕妈妈的不适感，但有些比较敏感的孕妈妈可能会觉得有下腹坠胀感或牵扯感。
正常情况下，这种轻微的生理性宫缩对胎儿无不利影响，也不会导致阴道流血与流产/早产。随着孕周的增加，生理性宫缩的强度和频率均会有所增加，部分孕妈妈逐渐开始有不适的感觉。
遇到假性宫缩，孕妈妈如何去面对呢？
1.调整呼吸和心情
孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。
2.注意休息
出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。不要做长时间的、剧烈的运动，不然子宫可能再次发出抗议的“信号”。在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。
3.注意补充水分
肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。
4.改变姿势
怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。
5.冲个热水澡
热水可以让身心都能得到很好的放松。
6.注意防寒保暖
我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此。怀孕后尤其要注意腹
7.多看一些关于孕期知识的书籍
全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，有里有底会踏实许多。
