如果您正在举办婚礼或团聚，或者海滩季节即将到来，有时您想快速减肥！尽管你很忙，并且有很多不健康的选择，但是在袋子里放一些健康的食谱非常重要，这些食谱会增加你的减肥目标。
这10个简单健康的食谱将起到作用。
解构的蛋卷
将一磅碎鸡放入一个切碎的洋葱和蘑菇的大煎锅中。加入两茶匙蒜末和几汤匙腌 姜。加入切碎的白菜，中火煮至鸡肉煮熟。用胡椒和酱油调味即可食用。这可能成为您最喜欢的健康食谱之一！
草莓沙拉
在受欢迎的美食中有很多人喜欢，具有健康益处。隔夜准备藜麦。将其煮沸，用水煮沸，煮15分钟。加入两汤匙切碎的罗勒，橄榄油，一缕柠檬和橙汁以及一汤匙亚麻籽。加入少许苹果醋，少许蜂蜜，搭配切碎的草莓和碎山羊奶酪！
土耳其汉堡包裹
制作你最喜欢的火鸡汉堡馅饼（土耳其火鸡，切碎的普罗卧干酪，小茴香，大蒜粉，胡椒粉，盐和大葱混合在一起）后，用一点橄榄油在煎锅上煮。将它们放在莴苣叶上，上面放上红洋葱，蛋黄酱，番茄，羊奶酪和 鳄梨 片。
意大利面条南瓜博洛涅塞
这可能成为您最喜欢的健康食谱之一。首先在壁球周围刺出几个洞，然后将它放入微波炉中五分钟。旋转它并重复两次。拿出来，把它切成两半，混合少许橄榄油和盐和胡椒调味。这是替代面食最好的简单健康食谱之一，与您最喜爱的肉酱一起食用！
虾和香蒜酱玉米饼比萨饼
首先用大蒜和橄榄油炒一些虾，然后调味。在食品加工机中，将大蒜，新鲜罗勒，切碎的松子和磨碎的巴马干酪与 橄榄油 和少许盐混合。将香蒜酱涂在大玉米饼上，然后将虾分散在上面。将它在烤箱中烤几分钟，然后取出并撒上酸橙汁。享受最美味的健康食谱之一！
山药上的鹰嘴豆椰子咖喱
Sauté用橄榄油将洋葱和胡萝卜切碎在平底锅里。加入半个切碎的甜椒，一罐浸泡过的鹰嘴豆，一汤匙你最喜欢的咖喱粉和切碎的塞拉诺辣椒。用一罐切碎的西红柿和 一罐椰奶 煮沸，直至减少。在微波炉里煮一大块山药。将马铃薯捣碎，然后在上面放上健康的椰子咖喱勺！
牛油果沙拉配烤鸡
鳄梨 是你可以吃的最健康的东西之一。将烤箱设置为400度。用橄榄油为鸡胸肉加油和调味。用锡纸包好，烤10分钟。将它放在切碎的菠菜床上，配以鳄梨片，羊奶酪和香醋。
烤三文鱼配西葫芦面条
用橄榄油和季节切碎切碎的西葫芦。将其与两茶匙蒜末，两汤匙松子，一汤匙黄油，柠檬汁，切碎的欧芹和三分之一的鸡汤混合。在中火下将西葫芦炒五分钟，然后将其滑到锅的一侧。将鲑鱼片调味，将其放在锅的空面，每边煮约三分半钟直至变成棕色。将西红柿放在西葫芦上，享受！
PESTO鸡用花椰菜米
在食品加工机中切碎一个花椰菜头，直到它具有大米的稠度。将其烤至平底锅中，直至其变热，调味即可。如上所述烤鸡胸肉，并用新的美味香蒜酱覆盖。将鸡胸肉放在花椰菜饭上！
扁豆素食炖马萨拉
潘用洋葱和切碎的胡萝卜油炒两汤匙的Garam Masala。加入蒜末和一罐扁豆和一罐水。将其煮沸，慢慢煮至沸腾。加入切碎的西红柿和少量切碎的菠菜。再煮十五分钟，品尝季节。
请记住，烹饪，即使是匆忙，也会很有趣。尝试，尝试新的东西，很快你就会有一个令人兴奋的简单健康食谱！
保持健康并非易事。但是，为了您的健康，平底锅和难度是值得的。保持身体健康有很多方面。你可以在专业瑜伽老师和培训师的指导下尝试锻炼，瑜伽和冥想。但是，如果你不吃正确的食物，这些都不会有任何意义。
今天，消费最多的糕点之一是松饼。如果你想减肥，你很有可能被告知要放松皮。但是，我们帮助编制了一份食品清单，其中包括您可以享用的松饼，这些松饼不会对您的健康或健身目标构成威胁。
1.南瓜燕麦松饼
每当你吃松饼味道的东西时，你不一定要坚持基本或平淡的口味，南瓜燕麦松饼是一个完美的例子，当添加到完美的早餐时，添加松饼是多么令人兴奋和美味。随着苹果酱和南瓜酱的加入，这些蛋糕将具有更复杂和吸引人的外观和味道。由于存在足够的油，它们也会获得大量的水分。总而言之，他们肯定会撼动你的味蕾。
2.菠萝姜燕麦片松饼
请尽量不要过分爱上这些美味的东西（如果我可以添加的话，品尝松饼）。在我看来，我认为这些小美女最令人惊奇的是它们没有添加糖。然而，这可能是因为它们无论如何都不需要它。由于菠萝的存在，你可以放心，无论糖缺乏，它们仍然会味道很棒。
3.蓝莓燕麦片松饼
如果您正在寻找精心制作和掌握的混合口味，您可以给予蓝莓和燕麦片公平的考虑。拥有核桃和正大种子等丰富的超级食品，蓝莓燕麦松饼可以为您提供足够的能量，让您在一天中不需要付出任何代价。
4.无蛋全麦香蕉松饼
通过这种享受，您不必担心没有鸡蛋。相反，松饼面糊通过捣碎的香蕉完美地结合在一起。这些捣碎的香蕉也有助于营造坚实的质地。压碎的核桃，除了为整餐提供急需的脆脆感之外，还提供了从缺少的鸡蛋中获得的蛋白质。
5. Apple Zucchini松饼
还记得西葫芦面包吗？嗯，这些松饼在外观和口味方面与它有着惊人的相似之处。有很多燕麦和希腊酸奶，你可以确定丰富的蛋白质和益生菌。你也可以添加一点西葫芦一些维生素C和锰。
6. 蓝莓桃藜麦燕麦松饼
为您的经典蓝莓松饼提供急需的健康换肤服务。用藜麦粉制成（顺便说一句，它比普通面粉味道更苦），这种无麸质松饼含有少量蛋白质和比你从普通松饼燕麦片中获得的碳水化合物少得多。但是，添加的藜麦不应该限制你的恐惧，它仍然是味蕾的喜欢。
7.素食颠倒柑橘松饼
颠倒并不是开始这一天的坏方法，是吗？含有200卡路里和各种异国情调的柑橘，这个食谱含有极低的卡路里[1]并且你的味蕾会很好。白泡泡和碳酸饮料使这些松饼具有着名的圆顶状外观，并提供天然甜味，只有新鲜的橙子才能做得更好。
8.胡萝卜燕麦片松饼
如果你不熟悉这些美味的零食，你可以看看像迷你胡萝卜蛋糕。切碎的胡萝卜用于为松饼添加一点水分，同时将一些所需的纤维和维生素A带到餐桌上。如果您正在寻找松饼，只需提前烘烤和存放，Carrot燕麦片松饼是您的首选。您还可以添加一些核桃，以获得那种脆脆的感觉。
9.巧克力松露南瓜松饼
如果你最好不要制作一批蛋糕，这些可爱的东西将成为一个很棒的选择。每种巧克力都含有巧克力，您可以确信它的味道只是它们提供的众多东西之一。
10. 甘薯杏仁黄油松饼
每份含8克脂肪和蛋白质，这些素食可以提供均衡的饮食。然而，这8克脂肪来自非常健康和无害的来源，如杏仁黄油，椰子油和亚麻籽，所以你不必担心添加一些不必要的重量。
对于今天的营养师来说，烹饪多功能奶油鳄梨是成为人们关注的焦点，并且对消费者有着极高的健康益处。
鳄梨是最时髦的营养选择之一，用于各种食谱，如三明治酱和沙拉配料。它是烘焙产品中黄油的良好替代品，最时尚的用途是鳄梨吐司。
鳄梨吐司是神圣，快捷，简单的早餐。老忠实，经典的待机永远不会令人失望。对于许多人来说，鳄梨吐司不是新概念。多用途鳄梨吐司一直是早餐，但也作为午餐和小吃
对于所有季节的食欲和渴望，它们都是真实生活中的改变，拯救生命的“理性咬合”。
每片吐司上都涂上了大量的味噌芝麻酱，上面放着鳄梨片和一片芝麻糊状物，切碎的莳萝和切片的葱。在烤面包上涂上黄油牛油果，加入黄油烤玉米，用新鲜的奶酪粉碎，加入草药和香料，撒上石灰和盐。
烤鳄梨片健康无麸质面包，海盐捏在石灰挤压和红辣椒碎片。用腰果奶油混合石灰和香菜放大口味。中东独特的香料混合香菜，坚果和芝麻混合坚果和种子的混合物。可以使用的坚果包括腰果，杏仁，山核桃，开心果，松子或榛子等。芝麻籽，芫荽籽和孜然种子与盐和胡椒。在鳄梨切片的可口顶部放置在多士。
在橄榄油和海盐中剁碎大蒜，用鳄梨涂抹在烤面包上。坚果，大蒜和奶油牛油果吐司是一个完美的味道组合。
