女人总是容易被各种问题困扰，大到上班赚钱，小到脸上长一个痘痘。有的时候，忽然就发现脸上长了痘痘，已不再青春了还长青春痘？真是苦恼啊。
每月又总有那么几天，发现自己居然有口气！脾气又变得很差，很烦躁，睡不好，胃口也不好，吃东西没味道。甚至姨妈也不正常了。
想去运动，又总是没有时间去健身房。看视频一个小时的瑜伽课程，完全没法集中精力做完。
其实，瑜伽里有一些非常奇特而简单的动作，躺在床上就可以做，瑜伽垫都省了，虽然简单，但长期坚持下去，功效却不输正式的运动。
比如这个开腿侧卧伸展式，这个动作听的人不多，其实非常简单。
平躺于床上。
先抬起左腿，将其弯曲。
然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。
接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。
呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。
为什么这个动作这么神奇呢？
首先它能够扭转到脊椎，让身体和脊椎更加柔软，舒缓脊椎的劳累感。
其次，扭转动作按摩到肠胃，能够促进肠道消化和吸收，而且会让我们的胃感觉很舒服。
最后，它可以拉伸到双腿的经络，能很好的缓解疲劳，疏通经络，拉伸肝经和胆经，肝胆通畅，身体自然舒服了。
睡觉之前就可以做这个动作。一边做上三五分钟，再把腿松开，放松一下。坚持练习，每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌失调有很好的调节作用。不过别觉得动作简单，就三天打鱼两天晒网，必须要每天坚持练习，越是简单，短期内效果越不太明显，需要长期的坚持下去，才能看到效果。
