什么时候才是运动的最佳机会？
即使人们一般认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――假如你想减肥的话。
运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就获得了一个令人愉快的效果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。
但是为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影响呢？为了找到效果，来自萨里大学的研究者们观察了12个志愿者，向他们提供相同的早餐，让其中一半志愿者在餐后一小时进行运动，余下的安静地坐着。
运动的那一组志愿者所消耗的热量是另一组的三倍，虽然他们在下一餐吃得更多，但他们总体摄取的热量更少。
而且到了吃饭功夫，他们还说不感到更加饿。这可能是出于PYY,GLP-1以及PP这几种荷尔蒙在运动后立即增多，而这些荷尔蒙是负责向**大脑发出饱腹指令的。
更加提示：这里的饭后指的是饭后一小时以上，刚吃过饭应避免任何剧烈活动，因为饭后胃内食品因直立和运动增多了胃内重力，导致胃下垂。
