运动加饮食，如何瘦的更快，教你在减肥期如何吃得健康又不会发胖
减肥这个话题真的是永远不会落伍的话题，胖胖的人想减肥，有一些瘦瘦的人还是会觉得自己胖，所以也要减肥。那么如何瘦的健康瘦的快呢？运动加饮食，教你在减肥期间如何吃得健康又不会发胖。
运动搭配健康的饮食才能达到有效的减肥目的，不要轻易地选择在运动期间节食或者暴饮暴食，这两者对于想减肥的人来说就是极端。前者可能会让你产生厌食症，而后者可能会让你越减越肥得不偿失。我一个朋友她就是大量的运动加每天白粥瘦下来了，但是后续得了厌食症还去医院开了药调理身体。所以，真的不建议大家这样减肥，应该合理的安排一日三餐。
运动期间不要太克制自己的饮食，早上可以吃自己想吃的食物，但是整体热量不要超过四百千卡。选择的食物可以是豆浆搭配鸡蛋再加包子或者两片全麦面包，营养健康又饱腹。
中午尽量荤素搭配，不要只吃肉类，也要拒绝过于油腻的饭菜。减肥期间尽量少吃猪肉，海鲜类和牛羊肉的脂肪含量会比猪肉少一些，还能很好的提供蛋白质。
晚餐不要多吃，但也不要强忍着饿意。晚上吃得多容易长胖，但是不吃的话容易饿出胃病。所以我们可以选择低热量且饱腹的食物，既可以抗饿，还能在运动时补充能量。比如喝一小碗粗粮粥、吃一个小红薯或者啃一个苹果都可以。
总体来说一天吸取的卡路里不要超过一千二也不要低于九百，这样更有利于健康的减肥哦。如果你还有什么饮食上的分享，可以在评论区写出来哦。
