运动过程中如果不注意拉伸或者是运动过度其实都很容易造成肌肉拉伤，严重的话还会导致皮下出血。小编今天给大家介绍几个关于肌肉拉伤的做法帮助大家快速恢复吧。
如果你很长时间不锻炼了，然后突然做很剧烈的运动，这样就容易有肌肉拉伤的情况发生，尤其是在冬天。肌肉拉伤主要是由于过度牵引引起肌肉剧烈收缩引起的。肌肉拉伤的症状主要是局部疼痛或者压痛，同时伴有肿胀、肌肉僵硬、痉挛等情况。当受伤的肌肉积极收缩或被动延长时，疼痛加剧，要注意，肌肉拉伤和韧带拉伤通常同时发生，而不是单一的，因为肌肉和韧带是相连的。那么我们怎么处理肌肉拉伤比较好呢?以下是的一些有效的方法。
肌肉拉伤后要冷静，先检查严重程度，比如，如果受伤的部位是手臂，可以举起或者摇晃手臂，看看是否会有更严重的疼痛出现。一般来说，肌肉拉伤后，伤口的部位会很痛，可以摸到肌肉硬块，疼痛明显，有时会出现局部肿胀或淤青，而且无法活动。如果拉伤只是轻微的，疼痛感不是很强，但抬高手臂的感到疼痛，建议在较痛的地方热敷两天，很快疼痛会减少很多。在肌肉拉伤的那一刻会感到疼痛剧烈，这时候要立即冷敷，用冰块敷疼痛部位，直到疼痛感觉减少，接着将绷带包扎受损部位，这样可以防止肿胀。
然后要放松受伤的肌肉，把受伤的肢体抬高一些，疼痛强烈可以用止疼药物。一天后解开绷带，根据伤情可以用治疗伤痛的药膏敷，也可以热敷或用手轻轻按摩。如果肌肉拉伤严重，甚至出现肌腱断裂情况，应抓紧时间到医院做手术，不可以延误。经常锻炼的人必须做好热身。充分热身可以让身体有一个适应过程，让肌肉提前做好准备，这样可以预防出现肌肉拉伤的情况，经常出现肌肉拉伤，对肌肉和骨骼有一定程度的磨损。
