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3.负重体侧屈:站立单手(或双手各持)哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。
4.平板支撑:平板支撑有效的锻炼腹横肌,肩膀和肘关节成90°,躯干伸直,头部和胯部、肩部尽量保持在同一水平面,腹肌收紧,眼睛看向地面,均匀呼吸。
注意事项:
男人想要增肌都得记住一个准则:男人,要对自己狠一点。你当你每一次训练的时候都对自己狠一点的话,你的脂肪就会多燃烧一点,你的腹肌也会随着多显现多一点。当然也要量力而行,适当休息。
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