来源:站酷作者:nd3000
首先要运动，运动是长高及健康之源，运动能够促进血液循环，促使骨骼成长。然而运动有好多种，哪种运动对长高较为有效呢？慢跑，游泳，打篮球都可以。慢跑能舒展全身的同时又不会过于激烈，是比较温和的方式，可以锻炼腿部的骨骼，使腿部骨骼生长，达到长高的目的。
游泳也是一个好方法，长高其实是有关腿部的骨骼，游泳多使用物四肢，能有效锻炼四肢骨骼，也能刺激脊梁，使其达到增高的目标。
听说不少男生打篮球而增高，女生其实也可以，打篮球是全身的运动，打篮球的基本动作，投、跑、跳，都是具有针对性的，而且属于横向运动，横向运动对于长高很有帮助。
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其次喝牛奶，牛奶含有丰富的钙质，钙质能够巩固骨骼的同时也能帮助骨骼的生长。早上运动完后来一杯热牛奶，可以补充每天所需的钙质。虽然补充了钙质，但钙质每天都会流失，所以晚上睡前也来一杯热牛奶，再次为骨骼补充钙，除此外也能帮助入眠。
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然后是饮食要均衡，相信不少的姑娘们也有挑食的习惯，然而这习惯是要不得的，要高就不要挑食，任何有营养的东西都要吃一些。要增高饮食要清淡些，主要是以钙质与蛋白质较高的食物为主，例如可以多吃鱼、豆制品，虾皮等等。锌的吸收也很重要，动物的内脏也可以看情况适量吃，但不要多吃，多吃可能会致胖。记得一切都要持之以恒，目标才能达到。
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