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坐姿推胸 - 坐姿推胸器训练坐姿器械推胸动作图解教程
坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。坐姿推胸每组8~15次,需要做3~5组,每组可以休息1~2分钟。
1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。
坐姿推胸正确姿势
2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。
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