胸肌锻炼家庭版 绝对经典!无器械胸肌锻炼家庭版

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发布时间: 2020-11-16 10:55:26
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【绝对经典!无器械胸肌锻炼家庭版 】

第一级:

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  推荐锻炼计划:

  每一级的锻炼周数为四到八周,练习完后即可进入下一级。第一周第二周:星期一、三、五锻炼。第三周一、二、四、五锻炼第四周星期一、二、四、五、六锻炼.循序渐进。慢慢增加训练轻度

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